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冬天寶寶吃什么好

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  寒冷的冬季,除了給寶寶套上厚厚的衣服,帶寶寶去曬太陽,別忘了還要在飲食上針對季節(jié)做好調(diào)整,從內(nèi)而外防寒防凍,為健康過冬做好營養(yǎng)儲備。下面是小編為大家整理的冬天寶寶飲食攻略,希望對大家有幫助。

  冬日寶寶飲食攻略一:保溫御寒食物少不了

  冬天第一大任務(wù),自然就是御寒保暖了。不過你要記住,保暖可不能單靠“表面功夫”,當(dāng)然給寶寶披上厚衣服,準(zhǔn)備暖被窩固然重要,不過身體的抗寒力還要靠體內(nèi)的激素發(fā)揮作用。

  當(dāng)天氣變冷時(shí),人體為了保溫,體內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌活動(dòng)也會跟著變化,如甲狀腺素,這些激素可以促進(jìn)和加速體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營養(yǎng)的分解,因此讓身體加溫抗寒。

  你在準(zhǔn)備三餐時(shí),要注意讓餐桌出現(xiàn)富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的食物,這些食物可以在低溫氣候時(shí)為身體補(bǔ)充熱量,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物作用更加明顯,常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆制品等。

  給媽媽的保暖御寒飲食小貼士:

  NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量,不過你還是要記住寶寶的飲食要營養(yǎng)均衡,可以將主食和粗糧搭配。

  NO.2 跟大人一樣,到了冬天寶寶的食欲也會大漲,不過你別光顧著竊喜了,你要注意別讓他們攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

  NO.3 “冬天來了,春天還會遠(yuǎn)嗎”。春天是孩子的長高黃金期,從現(xiàn)在開始你就要開始為孩子長高做好營養(yǎng)儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每周安排一次。

  冬日寶寶飲食攻略二:維生素來提高抵抗力

  冬天是寶寶感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)。冬天氣候干燥,寒冷的天氣又會影響體內(nèi)代謝,使人體氧化功能增強(qiáng),致使各種維生素消耗量增加,容易導(dǎo)致維生素缺乏,所以冬天是寶寶患各種營養(yǎng)缺乏癥的高發(fā)季節(jié)。所以你別忘了讓孩子多吃點(diǎn)富含維生素的食物。

  富含維B的食物

  動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

  富含維A的食物

  奶制品、蛋類、魚肝油和動(dòng)物肝臟等食物,還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。

  富含維C的食物

  橘類水果如桔子、柚子、檸檬等,以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

  給媽媽的保暖御寒飲食小貼士:

  NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少,可以讓寶寶適當(dāng)吃紅薯、馬鈴薯等,這類食物不僅可以補(bǔ)充維生素,還可以清內(nèi)熱、去瘟毒。

  NO.2 在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素??梢越?jīng)常換著吃,合理搭配,可以滿足寶寶對維生素的需求。

  NO.3 冬天尿量增多,無機(jī)鹽的排出也隨著增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物,例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等,可以有效預(yù)防這些礦物質(zhì)的缺失。

  冬日寶寶飲食攻略三:調(diào)理脾胃孩子吃飯香

  冬季也是腸胃比較脆弱的季節(jié),雖然你在冬季燒飯會比平時(shí)多加一些油,小編要提醒你:一定要適可而止,因?yàn)楹⒆佣灸c胃不適往往就是飲食方式出問題了。

  在平日的飲食中,要清淡少油膩,食物要細(xì)軟容易消化??梢宰尯⒆舆m當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)脾胃有助消化的食物,例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。

  在烹調(diào)時(shí),最好把食物制作成湯、羹、糕等,盡量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多給寶寶吃含有胡蘿卜素的食物,例如胡蘿卜、柑橘等,以保護(hù)呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細(xì)菌侵襲,保護(hù)脾胃的功能。更重要的是你要讓寶寶適當(dāng)進(jìn)食,不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。

  給媽媽的保暖御寒飲食小貼士:

  NO.1 冬天是甲肝等流行病的多發(fā)季節(jié),可以讓寶寶多進(jìn)食菌藻類食物,例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產(chǎn)品等增強(qiáng)抵抗力。

  NO.2 瘦弱的寶寶應(yīng)該先尋找原因,并調(diào)理好腸胃,胃口轉(zhuǎn)好后酌情增加魚、禽、肉、蛋等,適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  NO.3 有疳積的寶寶消化能力很差,媽媽不要強(qiáng)迫進(jìn)食。而應(yīng)該在秋冬兩季抓緊調(diào)養(yǎng)腸胃。如果情況比較嚴(yán)重,可以咨詢醫(yī)生,為寶寶專業(yè)調(diào)養(yǎng)腸胃。

冬天寶寶吃什么好

寒冷的冬季,除了給寶寶套上厚厚的衣服,帶寶寶去曬太陽,別忘了還要在飲食上針對季節(jié)做好調(diào)整,從內(nèi)而外防寒防凍,為健康過冬做好營養(yǎng)儲備。下面是小編為大家整理的冬天寶寶飲食攻略,希望對大家有幫助。 冬日寶寶飲食攻略一:保溫御寒食物少不了 冬天第一
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