冬季養(yǎng)生貼士
冬天的腳步靜靜來臨,冬季養(yǎng)生也很重要。冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生貼士,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生貼士
冬季飲食養(yǎng)生
話說的好,冬天進(jìn)補,春天打虎。每一個時節(jié)都是有一段時間是進(jìn)補的好時段的,那么在冬季即將來臨的時刻,我想在冬至之后的便是很好的進(jìn)補的打好時機的。
健康的飲食是我們每一個人的美好心愿,那么在這個冬季里,我們千萬不能因為在飲食上出了什么問題的,對于很多的健康養(yǎng)生的書籍,我們也是不要全部相信的,最好不好按部就班的去做。不同的人對于自己的身體情況都是應(yīng)該事先了解的,然后我們才能更好的去飲食的。
冬季養(yǎng)生,冬天的季節(jié)是短暫的,那么我們最好不要等到了冬天來臨了再進(jìn)補的,你可以選擇先來進(jìn)補的,在立冬到冬至的時間段,我們的飲食最好是清淡的為主的。
冬季生活養(yǎng)生
隨著天氣的變化,氣溫也是越來越冷的,而且加上早晚的溫差是比較大的,所以說我們一定要記住天氣變化的,注意增添衣服的,千萬不能患有感冒等疾病的。還有如果發(fā)現(xiàn)健康問題我們一定要早早治療的。
情緒心態(tài)的變化,每天的辛勤工作對于我們的健康是一個考驗的,有時候我們會感到身體上的不適或者精神的壓抑,所以說我們一定要注意調(diào)節(jié)好自己,對于現(xiàn)在也是臨近年底,很多人都是有應(yīng)酬的,所以說我們一定要做好飲食的調(diào)理,還應(yīng)該在處理事情上要學(xué)會淡定。
運動快樂,冬天其實是最應(yīng)該多運動的,很多人都是喜歡冬季躲在被窩里睡覺的,其實這樣的結(jié)果我們的免疫力會慢慢下降,因此我們一定要多多的去運動,你可以去打太極拳,或者還是可以去游泳的,當(dāng)然也可以是冬游哦。
冬季喝什么暖胃
1、紅棗蔥白湯
紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用??梢造铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。
2、生姜紅糖水
將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。具有養(yǎng)血、活血的作用,加到姜湯里,可改善體表循環(huán),治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
3、紅棗桂圓茶
將桂圓去除外殼以及果核,紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中,加入開水進(jìn)行沖泡,十分鐘之后就可以服用了。桂圓具有很好的補益、補血以及潤膚等功效,日常如果身體出現(xiàn)了氣血不足、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況,服用之后都能夠獲得很好的效果。
4、檸樂姜茶
可樂300ml,姜絲,檸檬片。準(zhǔn)備一瓶可樂。把檸檬切片,姜去皮切絲待用,找一個可直燒的壺,將檸檬片和姜絲置于里面,倒入適量的可樂,于電磁爐上燒開,倒入一個色彩斑斕的杯子。一些香港人在感冒初起時,會煮沸可樂、加入檸檬及老姜,相信此舉能消除感冒,暖水、姜可紓緩發(fā)冷及喉部不適。
5、姜棗茶
姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后,放溫,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驅(qū)寒潤燥,抵御嚴(yán)冬。