冬季女性養(yǎng)生注意事項
冬季從立冬開始,經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學習啦小編告訴你冬季女性養(yǎng)生注意事項，歡迎參閱
女性養(yǎng)生注意事項
1、每天洗澡完要記得抹了潤膚露再穿衣服。
2、每天保證至少一瓶酸奶和一個水果，盡量在早上吃水果，在飯后半個小時后喝酸奶。
3、一個星期最多只吃一個雞腿，至少吃一條魚，每天都要吃綠葉蔬菜。
4、每天喝2L的水，早晨起來喝一杯水，睡前不喝水。
6、洗手后記得上護手霜。
7、沒課的時候，每天保持七點半左右起床。
8、冬天出門或者上網的時候記得抹隔離霜或者防曬霜，上網后記得洗臉。
9、盡量走路去半小時以內的地方。
10、只要條件允許，中午睡一覺，十分鐘也好。
11、看網店可以，但是別輕易下訂單。
12、多看點周立波，少看點非誠勿擾。
13、不要為了好看少穿，可以為了保溫穿得好看。
14、少看點純愛情片，多看點有邏輯性和專業(yè)有關的電影。
15、今天的事情一定要做完，明天的事情今天有時間就做一下。
16、學會忍耐和沉默，你惹我一次我可以忍，你再惹我，我心里不舒服一下，你再惹我，我讓你不舒服好幾下。
17、最省力也最有用的作戰(zhàn)辦法就是對你的無視和沉默。
18、學會保密，也學會傾述，沒有什么事情需要你一個人全力去承擔。
19、每個月，出玩一次，善待自己，不要把自己弄成居里夫人。
20、不要以貌取人，對任何人都有禮貌點，哪怕是對那些沒禮貌的人。
21、青春就這點時間，給點不同和挑戰(zhàn)留給回憶。
22、多關心身邊的人和家里的人。
23、給自己一點希望，相信灰色的都會過去。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉
在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
溫水刷牙
醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
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