冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步，歡迎參閱

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步1、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補充適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/baoshi/' target='_blank'>保濕果蔬，由內(nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步3、在辦公桌上放個“活氧吧”

　　研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步4、溫和的清潔品和溫水

　　將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步5、午休時間來張“隱形”面膜

　　作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步6、不妨在午休的時候為自己涂一層啫喱

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步7、用眼部精華給嘴唇補水

　　對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步8、帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班

　　帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。

　　銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫?zé)嶙虧櫟暮蔑嬀蚈K了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步9、必備“辦公用品”保濕噴霧

　　噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

　　辦公室冬季滋補養(yǎng)生10步10、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

　　在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。