冬季養(yǎng)生喝什么糖水好
冬季是歲末萬(wàn)物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生不僅需要合理調(diào)整飲食起居,還要根據(jù)時(shí)令節(jié)氣變化做好一系列保健活動(dòng)。那么冬季養(yǎng)生喝什么糖水呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生喝什么糖水好,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生喝什么水
一、薺冰糖飲——抗菌退燒瀉內(nèi)火
荸薺冰糖飲的制作方法非常簡(jiǎn)單,只需要材料備齊,在家中就可以做。
做法:
1、荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克備好,削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;
2、入鍋加入適量水和冰糖,煮至荸薺和甘蔗熟透即可。
作用:中醫(yī)認(rèn)為,荸薺是寒性食物,有清瀉內(nèi)火的功效,對(duì)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用,但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。
荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美譽(yù),北方人則視它為“江南人參”。而且其中蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富,但熱量卻不是很高,很適合初冬食用。
二、芝麻紅棗粥——男補(bǔ)肝腎女潤(rùn)膚
黑芝麻紅棗粥是比較適合的養(yǎng)生食療粥。
做法:
1、粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。材料備齊,然后將黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用;
2、粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分。
3、紅棗洗凈去核;
4、鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸;
5、然后改用小火熬煮,待米粥爛熟;
6、調(diào)入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
作用:黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。
三、豆羊肉燉當(dāng)歸——補(bǔ)血養(yǎng)顏暖身心
這是一款非常適合小雪節(jié)氣養(yǎng)生的黑豆食療方
做法:
1、羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克;
2、將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;
3、同時(shí)另一個(gè)鍋煮已切薄片的羊肉,同樣用清水3杯,煮時(shí)要除去泡沫及肥油;
4、黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi),加入當(dāng)歸,同時(shí)加入切碎的桂圓肉,隔水燉上3小時(shí)即可。
作用:黑豆蛋白質(zhì)含量較高,不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。
冬季養(yǎng)生茶
1、姜棗陳皮茶——能驅(qū)寒
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開(kāi)水沖服。自覺(jué)受了寒便可飲用,或出門(mén)回家后飲用。
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。開(kāi)水沖服。在受到風(fēng)寒的時(shí)候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3、紫蘇茶——散寒解表
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開(kāi)水沖服,1周內(nèi)可1~2次。散寒解表,理氣寬中。
4、菊花橄欖茶——散胃火
材料:菊花6克,橄欖2枚,茶葉6克。開(kāi)水浸泡后飲用,1周內(nèi)可飲1~2次。用于肺胃熱盛,咽喉腫痛。
5、五味冰糖茶——養(yǎng)心安神
材料:五味子30克,冰糖適量。五味子洗凈,用開(kāi)水略燙,立刻撈出,放在茶杯里面,加入冰糖,用開(kāi)水沖泡30分鐘就可以了。每日兩次,代茶飲??蛇_(dá)到養(yǎng)心安神,補(bǔ)腎澀精的功效。
6、糯米紅茶——益氣養(yǎng)血
材料:糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,放入鍋中。加入適量清水煮。在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。
冬季養(yǎng)生湯
第一:蓮藕排骨湯
材料:蓮藕、排骨、食鹽
做法:將排骨剁成塊,蓮藕去皮之后切段備用;然后將排骨和蓮藕一起放入鍋中煲湯,大約一個(gè)半小時(shí)之后就可以加入適量的食鹽起鍋。
功效:這道食譜具有很好的清熱補(bǔ)氣的作用,服用之后不僅能夠強(qiáng)壯身體,同時(shí)還能夠延緩衰老,保持青春容顏。排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素,另外各種膠原蛋白的含量也不少,不僅能夠強(qiáng)壯筋骨,同時(shí)含有的膠原蛋白還能夠補(bǔ)充細(xì)胞中的營(yíng)養(yǎng),令肌膚更加的飽滿。
除了蓮藕排骨湯之外,冬瓜排骨湯、還帶排骨湯等等都是老人冬天里非常不錯(cuò)的選擇。
第二:沙參麥冬湯
材料:北沙參、玉竹、麥冬、扁豆以及瘦肉
做法:瘦肉切小塊備用,其他的食材清洗干凈,然后一起放入鍋中燉煮大約兩個(gè)小時(shí),起鍋之前根據(jù)個(gè)人口味放入一些食鹽就可以了。
功效:這道食譜具有很好的潤(rùn)肺去燥作用。
第三:阿膠雞湯
材料:山東阿膠、老母雞、枸杞、紅棗
做法:將山東阿膠捏碎,老母雞宰殺干凈之后切塊;將所有的食材一起放入瓦罐之中,然后隔水燉煮大約兩個(gè)半小時(shí)。
功效:這道食譜對(duì)于女性的保健功效是非常巨大的,女性服用之后能夠起到很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)饔?,最好能夠在女性月?jīng)結(jié)束之后服用。雞湯是一種非常好的補(bǔ)品,特別是老母雞湯效果更加,由于其中含有非常特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于一些咽喉部位的疾病例如咳嗽、咽喉腫痛等等具有很好的治療效果。如果日常能夠經(jīng)常性的服用一些雞湯,能夠很好的提高身體抵抗力。
除了阿膠雞湯之外,也可以選擇花旗參燉雞湯,能夠很好的清熱安神;山藥雞湯,具有很好的補(bǔ)氣健脾效果。
第四:蓮子百合羹
材料:蓮子、干百合、雞蛋、白糖
做法:將蓮子去芯,然后和百合一起熬煮;直到蓮子變得軟爛之后放入準(zhǔn)備好的雞蛋以及白糖,大約十五分鐘之后就可以服用。
功效:這道食譜具有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效,很多老人家容易出現(xiàn)心煩意亂的毛病,這個(gè)時(shí)候服用這道湯品,能夠起到寧心安神的效果。
第五:蔥花鯽魚(yú)湯
材料:鯽魚(yú)、蔥
做法:將鯽魚(yú)宰殺干凈,切塊備用;將鯽魚(yú)和蔥花一起放入鍋中熬煮,直到魚(yú)湯變成奶白色就可以起鍋了。
功效:老人冬天喝什么湯好,鯽魚(yú)湯就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。雖然食材簡(jiǎn)單并且做工藝也不復(fù)雜,但是效果卻是非常巨大的,能夠很好的保健脾胃、增加食欲以及清熱解毒,特別適合女性服用。
魚(yú)類中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,不僅能夠很好的增加皮膚的彈性,減少出現(xiàn)皺紋的可能,同時(shí)還具有增強(qiáng)腦細(xì)胞的功效,令大腦更加的聰明。
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