感冒發(fā)燒時(shí)，人總是沒精神、食欲差，想著扛一扛就過去了。其實(shí)發(fā)燒時(shí)，身體組織細(xì)胞新陳代謝加快，所需要的熱量和水分比平時(shí)更多。所以，此時(shí)更得吃好，才能好得快。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了感冒時(shí)的飲食方法，希望對(duì)你有所幫助。

　　感冒時(shí)要多吃的五種食物

　　1.蘿卜

　　蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒還有緩解感冒等癥狀有一定治療功效。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜含有多種生物活性的物質(zhì)，可以激發(fā)人體里的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

　　3.洋蔥和大蒜

　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

　　4.清淡湯和粥

　　感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

　　5.清蒸雞和魚

　　人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。

　　感冒怎么吃好得快

　　1.每天加兩次餐

　　感冒后食欲不振，可適當(dāng)減少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐，盡可能保證營養(yǎng)供給。不過，有的人為了病好得快，強(qiáng)迫自己猛吃，這樣反而會(huì)導(dǎo)致消化不良、疲倦乏力。因?yàn)?，在體質(zhì)差時(shí)往往脾胃功能較弱。

　　2.粗纖維食物要少吃

　　感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，應(yīng)盡量少吃會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓的時(shí)候建議多吃些流食或半流食，比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶、去油的熱雞湯等。隨著病情好轉(zhuǎn)，消化功能恢復(fù)，可逐步過渡到正常飲食。

　　3.通過雞蛋魚肉補(bǔ)蛋白

　　人體相對(duì)虛弱時(shí)，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對(duì)好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯(cuò)的選擇。

　　4.用好飲品清熱去火

　　感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗，有的還會(huì)服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時(shí)喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

　　5.少甜食忌油炸

　　無論是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等高糖水果，還是甜品、點(diǎn)心，大家在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的分泌量和黏度，還易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。此外，油炸食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，感冒期間不要吃方便面、薯片、炸雞等油炸食品;胡椒、咖喱等辛辣刺激食物對(duì)呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。

　　搓這四個(gè)部位可預(yù)防感冒

　　搓手

　　經(jīng)常搓擦雙手有兩方面的好處：1、搓手可防止生凍瘡。經(jīng)常搓搓手，一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環(huán)，從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡。2、防治感冒和呼吸道感染。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。

　　搓臉

　　冬日經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng)。與此同時(shí)，眼周的血液循環(huán)也會(huì)加快，不僅緩解視力疲勞，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，可有效預(yù)防感冒。

　　搓腳

　　冬日每天堅(jiān)持搓腳心，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時(shí)可預(yù)防感冒。

　　干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按種辦法搓。

　　酒搓：倒半兩左右白酒于杯中，按種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按種辦法兩腳心各搓100次。

　　搓背

　　中醫(yī)認(rèn)為，背為陽中之陽，為“陽脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入，直達(dá)與背部腧穴相關(guān)的臟腑和組織器官，損傷陽氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)、加重。

　　擦背，五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮?。

　　捶背，手呈半握拳狀，用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。動(dòng)作盡可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60—80次，每次10—15分鐘，每日1—2次。

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