冬天感冒怎么辦 冬季預(yù)防感冒的方法
冬季氣溫變化大,如果不能及時增添衣服,病毒很容易入侵,很多人都會一不小心就得了感冒,那么你知道冬天感冒怎么辦嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家講一下冬季預(yù)防感冒的方法。
冬天感冒怎么辦
一、加強(qiáng)自我防護(hù)。
特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方,如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會根據(jù)天氣的變化增減衣物,飯前便后洗手,多喝水,多吃蔬菜水果。
二、經(jīng)常用冷水洗臉。
秋冬季很多人認(rèn)為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣J聦?shí)上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪?qiáng)抗寒能力,同時還具有促進(jìn)鼻腔黏膜,血管收縮,減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?/p>
三、經(jīng)常用熱水泡腳。
用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán),同時其還有助眠,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào),提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。
四、按摩鼻溝。
特別是偶感感冒之后可用兩手對搓,掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺,這個動作不僅能防治感冒,同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢?
五、做好家庭預(yù)防。
如果家里有一個人感冒了,就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了,保持空氣的清新度,注意每天開窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。
六、合理飲食。
在流感季節(jié)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤绱笏?,生姜,食醋等一些具有預(yù)防感冒的作用的食物。同時還要增加流質(zhì)食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果,多補(bǔ)充水份。
七、用鹽水漱口。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細(xì)菌清除掉,減少感冒菌的發(fā)作。
冬季預(yù)防感冒的方法
1、要有良好的生活習(xí)慣
俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
2、飲食不能小覷
現(xiàn)在很多人對于飲食的要求都不是很高,平時總是填飽肚子就可以了,這樣對于健康的危害是很大的。身體需要我們不斷的補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,如果營養(yǎng)素缺乏的話,是很容易感冒的,因此大家要將自己的飲食重視起來。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等富含維生素c的食物同樣是秋冬必備的。維生素c能夠減輕和緩解感冒癥狀,維生素e能幫助提高人體的免疫力,所以多吃含有維生素c和維生素e的食物可預(yù)防及治療感冒。
3、心情舒暢、及時減壓
心情對于感冒的預(yù)防也是有幫助的,平時大家要保持良好的心情,不要總是發(fā)脾氣。同時不要讓自己壓力太大,要及時為自己減壓,不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。專家指出。良好的心態(tài)對于感冒的預(yù)防有著很大的影響。
4、在辦公桌前擺放加濕器
冬季天氣干燥,加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕,吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液,使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作,可以在桌上擺放一盆熱水,或者擺放一臺空氣加濕器。就能有效的預(yù)防感冒了。
5、盡量不用抗生素
平時,大家患的感冒幾乎都是由病毒感染引起,而使用抗生素絕對不會減輕感冒的癥狀。反而,過度使用抗生素會提高人體內(nèi)細(xì)菌對抗生素的耐藥性,所以抗生素能不用則不用,除非你真的需要它們。
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