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打呼嚕怎么辦 打呼嚕的治療方法

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  男人打呼嚕是一件非常平常的事情,這種打呼嚕是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下,所以男人在日常的生活中應(yīng)該多注意一些細(xì)節(jié),這樣才能保護(hù)好自己的身體健康。下面就跟小編來了解一下怎么治療打呼嚕吧!希望對你有所幫助。

  打呼嚕原因

  人怎么會打呼嚕呢﹖醫(yī)學(xué)研究知道,任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打呼嚕。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打呼嚕。

  打呼嚕的影響

  1.影響他人睡眠

  打呼嚕的人睡眠確實比較深沉,比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心:當(dāng)不打呼嚕的人躺下后還沒入睡時,同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢鄉(xiāng),這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學(xué)習(xí)。這對于同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨。所以對他人的影響很大。

  2.打呼嚕與疾病

  很多時候人們并不會去關(guān)心打呼嚕會給人們帶來傷害。

  自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打呼嚕者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人,只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議:打呼嚕的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

  打呼嚕應(yīng)該怎么辦

  睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”,即減肥、戒煙酒、多運動。

  1、控制飲食,減少應(yīng)酬

  男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d,總脂肪應(yīng)不超過總熱量的30%,蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%,其余為碳水化合物,但需限制甜食,重點控制晚餐,少喝果汁和碳酸飲料,減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時內(nèi)不碰煙酒。

  2、多運動

  多進(jìn)行有氧運動,如快步走、慢跑、散步、騎自行車等,每天累積不少于60分鐘。

  3、最佳睡姿:右臥

  睡眠呼吸暫停的患者在晚上應(yīng)該保持右側(cè)臥位睡覺,這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣,以免呼吸暫停。為避免仰臥,可采用睡眠球技術(shù),就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球網(wǎng)球的口袋,強迫患者保持側(cè)臥位。

  4、避免高枕

  睡眠時應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺,避免枕高枕,臥室溫度不要太高,被褥不要太厚。保持鼻腔通暢,可按摩迎香穴。

  5、養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣

  養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣,可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時張口呼吸,即睡覺時閉口,舌平伸,以舌尖輕舐上牙齦,防止舌下縮后墜。一般堅持1個月即可養(yǎng)成習(xí)慣。

  6、手術(shù)治療

  醫(yī)生會為患者切除多余或造成阻塞的組織,使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效,而且有復(fù)發(fā)的可能。

  良好的睡眠質(zhì)量還會受到其他因素的影響。比如,白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。

  打呼嚕怎么治療

  1、花椒

  花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下連服5天,可治療打鼾。

  2、漱口液

  只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

  3、鄂托法

  找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

看了打呼嚕的治療方法的還看了:

1.年輕人打呼嚕的原因及治療方法

2.兒童打呼嚕的治療方法

3.女人打鼾的自我治療方法

4.打呼嚕怎么治

5.打呼嚕的原因及治療方法是什么

6.治療睡覺打鼾有什么民間小偏方

7.打呼嚕的原因以及治療方法是什么

打呼嚕怎么辦 打呼嚕的治療方法

男人打呼嚕是一件非常平常的事情,這種打呼嚕是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下,所以男人在日常的生活中應(yīng)該多注意一些細(xì)節(jié),這樣才能保護(hù)好自己的身體健康。下面就跟小編來了解一下怎么治療打呼嚕吧!希望對你有所幫助。 打呼嚕原因 人怎么會
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