懷孕兩個(gè)月應(yīng)該多吃點(diǎn)什么
懷孕兩個(gè)月是胎兒身體各器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)候?yàn)樘禾峁┏渥愕?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)非常重要,因此,孕二月孕婦的飲食非常有講究。那么懷孕兩個(gè)月應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個(gè)月應(yīng)該多吃點(diǎn)什么內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕兩個(gè)月應(yīng)該多吃點(diǎn)什么
1.水果
胎兒在發(fā)育過(guò)程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果.對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。
2.蔬菜
蔬菜分為兩類:維生素C含量高的為一類,維生素A含量高的為另一類。維C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要滿足孕媽咪對(duì)維生素A的需要,每日要用二份深綠色蔬菜,每份半杯,包括胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。
3.豆類
這里所說(shuō)的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)己對(duì)胎兒都有益。
5.玉米
玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細(xì)胞氧化從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多,有利有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。
6.海魚
海魚營(yíng)養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素,對(duì)大腦的生長(zhǎng),發(fā)育、健康和防著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的
7.核桃
核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、等作用。孕媽媽常有
4.小米
健脾胃、治虛熱等作用??捎眯∶讈?lái)蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。
5.玉米
玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細(xì)胞氧化從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多,有利有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。
6.海魚
海魚營(yíng)養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素,對(duì)大腦的生長(zhǎng),發(fā)育、健康和防著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的
7.核桃
核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、等作用。
懷孕兩個(gè)月應(yīng)該多吃的水果
1、蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕期嘔吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。
2、香蕉:孕婦特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源,并含有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
3、葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,孕婦吃什么好?多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
5、西柚:西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
懷孕兩個(gè)月需要注意什么
1、孕婦在懷孕兩個(gè)月不可過(guò)度勞累、多休息、睡眠要充足,家務(wù)與外出次數(shù)也就盡可能減少,并應(yīng)控制性生活。
2、切勿搬運(yùn)重物、登高或激烈運(yùn)動(dòng),如跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng);避免下腹部和腰部受力,要盡量減少上、下樓梯的次數(shù);彎腰勞動(dòng)時(shí),要先背部垂直,屈膝蹲下再做。
3、短途外出,盡量步行,不擠公共汽車;不留于人群擁擠之處,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。遠(yuǎn)途外出,盡量回避交通高峰時(shí)間,不受擁擠。
4、煙和酒會(huì)給胎兒帶來(lái)不良的影響,兩者都不宜嘗試,也盡量避免二手煙。如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物,應(yīng)盡量避免接觸,以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養(yǎng)在朋友家中。
5、如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛,腰部乏力或酸脹疼痛,應(yīng)立即去醫(yī)院。
懷孕兩個(gè)月應(yīng)該多吃點(diǎn)什么
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