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懷孕一個(gè)月吃什么食物

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕婦是一個(gè)特殊的群體,她們無論是在生活方面還是飲食方面都要稍加注意。那么孕婦飲食應(yīng)該如何來選擇呢?懷孕一個(gè)月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個(gè)月吃什么食物內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕一個(gè)月吃什么食物

  1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

  2、鈣類:蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。

  3、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

  懷孕一個(gè)月的營養(yǎng)需求

  1、蛋白質(zhì)

  懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,,以保證受精卵的正常發(fā)育。

  2、碳水化合物和脂肪

  懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

  3、葉酸等維生素

  補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等,維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵,準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購孕婦專用多維片。

  4、水和無機(jī)鹽

  白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機(jī)鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

  適合懷孕一個(gè)月吃的營養(yǎng)食譜

  1、番茄炒土豆片

  食材:土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。

  做法

  首先把番茄、土豆和大蒜等這些食材洗干凈,然后將其的外皮都去掉并且都切成塊狀留著備用。

  鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。

  關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

  2、青椒胡蘿卜山藥泥

  食材:準(zhǔn)備的有山藥、胡蘿卜適量、青椒適量、還有少許的色拉油、食鹽、香油等也適量。

  做法

  將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。

  翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

  懷孕一個(gè)月不能吃什么食物

  1 薏米

  薏米是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物,但是不適合孕婦使用。因?yàn)檗裁讓儆诤允澄?,懷孕一月的時(shí)候,吃薏米可能會造成子宮收縮,引起胎兒流產(chǎn)。另外,薏米還有利水滲濕的作用,多食會造成尿多,也是不利于胎兒發(fā)育的。

  2 山楂

  懷孕一個(gè)月后可能會因?yàn)樵型聦?dǎo)致食欲下降,孕婦可能就會想吃點(diǎn)酸酸的東西開胃。這個(gè)時(shí)候特別需要注意不能進(jìn)食山楂,因?yàn)樯介珜儆谒嵝允澄?,對子宮的刺激相當(dāng)大,能造成子宮收縮,從而引起流產(chǎn)的現(xiàn)象。懷孕一個(gè)月時(shí)胚胎并不穩(wěn)定,所以要求嚴(yán)禁食用山楂。

  3 螃蟹

  螃蟹雖然味道鮮美,蛋白質(zhì)含量豐富,但是它屬于寒性食物,有活血化瘀的功效,孕婦多食容易滑胎。而且,螃蟹易生寄生蟲,在懷孕一個(gè)月的時(shí)候是胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的重要時(shí)期,吃螃蟹可能會影響到胎兒發(fā)育。

  4 蘆薈

  蘆薈雖然是一種保健食品,但是是絕對不建議孕婦吃的。因?yàn)樘J薈在的蘆薈大黃素對腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,服用蘆薈后會引發(fā)消化道的不良反應(yīng),還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血,促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng),懷孕一個(gè)月期間服用蘆薈容易引起腹痛,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

  5 馬齒莧

  馬齒莧作為藥食兩用的植物,有利水消腫、殺菌消炎的作用。但是馬齒莧對于子宮有刺激做用,會引起子宮收縮以至于流產(chǎn),因此,懷孕一個(gè)月胎兒著床不穩(wěn)的時(shí)候,是嚴(yán)禁食用馬齒莧的。

  6 黑木耳

  黑木耳中含鐵非常豐富,有滋養(yǎng)易胃的效果。但是黑木耳是不適合孕婦食用的,因?yàn)樗芑钛伲液猩倭慷舅?,孕婦食后不利于胚胎的生長和安全,有導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能。

  7 苦杏仁

  懷孕時(shí)很多人都喜歡進(jìn)食堅(jiān)果,但是網(wǎng)上近期流傳除了不能吃杏仁的傳言,導(dǎo)致很多孕婦惶惶不安。其實(shí)甜杏仁是可以吃的,而苦杏仁不建議食用??嘈尤手泻卸疚镔|(zhì)氫氰酸,未經(jīng)處理容易引起食物中毒。雖然煮沸后能讓毒素?fù)]發(fā)干凈,但是為了以防萬一,懷孕一個(gè)月的時(shí)候是不建議吃苦杏仁的。

  8 豬肝

  豬肝本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有很好的補(bǔ)血效果,是適合孕婦食用的。但是現(xiàn)在養(yǎng)豬飼料中常添加了過多的增肥劑,其中含維生素A含量非常高,容易在肝臟中淤積。所以孕婦過多的食用豬肝,會造成大量維生素A進(jìn)入體內(nèi),對胎兒發(fā)育影響很大,甚至可能致畸。

  9 油條

  油條在制作的過程中會加入明礬,明礬是含鋁的無機(jī)物,不利于大腦發(fā)育,而懷孕一個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孕婦食用后容易影響到胎兒。所以在不確定油條到底有沒有添加明礬的情況下,孕媽媽最好還是不要吃油條了。

懷孕一個(gè)月吃什么食物

孕婦是一個(gè)特殊的群體,她們無論是在生活方面還是飲食方面都要稍加注意。那么孕婦飲食應(yīng)該如何來選擇呢?懷孕一個(gè)月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個(gè)月吃什么食物內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕一個(gè)月吃什么食物 1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草
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