剛知道自己懷孕之后，很多媽媽在懷孕以后都有點擔心保胎問題，由于在孕早期，胎兒是比較脆弱的，這時媽媽們就更應該注意飲食與營養(yǎng)。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期應吃些什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期應吃些什么好

　　1、木耳

　　木耳中含有豐富的鐵,可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血,同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱,因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。

　　2、大蒜

　　很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素,特別其還有豐富的抗炎滅菌,降低血脂的作用。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　3、柿子

　　研究發(fā)現妊娠初期適當的吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用,因此不可食用過多。

　　4、懷孕早期吃核桃仁好

　　核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。研究發(fā)現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發(fā)育,對于預防妊娠高血壓,對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

　　5、瓜籽

　　常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒,具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

　　6、松子仁

　　含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤肺止咳、通便之效。

　　7、榛子

　　含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣,澀腸止瀉。

　　懷孕初期不能吃什么

　　1、螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　3、薏米:是一種藥食同源之物,中醫(yī)認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產的可能。

　　4、馬齒莧:它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

　　5、罐頭食品:罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,孕婦食入過多對健康不利。

　　孕早期有哪些注意事項

　　飲食方面

　　懷孕早期的時候,孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐,每次進餐不要太飽。

　　藥物方面

　　在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

　　孕期生活

　　已經懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。