對(duì)于早期懷孕的準(zhǔn)媽媽而言，需要保證攝入各種營(yíng)養(yǎng)提高寶寶的健康。那么，孕早期沒(méi)有胃口應(yīng)該吃什么好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕早期沒(méi)胃口吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕早期沒(méi)胃口吃什么

　　黃豆芽。孕婦多食黃豆芽對(duì)緩解妊娠性高血壓有一定效果。但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

　　金針菇。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。

　　黃瓜。黃瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清熱,促進(jìn)食欲。但黃瓜性寒涼,不宜多吃。最好炒熟吃。

　　土豆。土豆是很優(yōu)質(zhì)的主食食材,長(zhǎng)期替代一部分糧食也不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題,還能供應(yīng)更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

　　油麥菜。油麥菜膳食纖維豐富,可以預(yù)防便秘,還是補(bǔ)鈣等營(yíng)養(yǎng)素的好蔬菜。

　　懷孕早期飲食原則

　　選擇促進(jìn)食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無(wú)論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

　　想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

　　每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

　　孕婦沒(méi)胃口飲食注意事項(xiàng)

　　在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內(nèi)的一些血管都會(huì)受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)水腫，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話，可能會(huì)加重水腫。

　　在懷孕中期、后期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準(zhǔn)媽媽甚至需要采用無(wú)鹽膳食。

　　不少準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康漂亮寶寶，產(chǎn)前拼命吃水果，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖 維素成分卻很高。

　　過(guò)多地?cái)z入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過(guò)高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。