特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>懷孕早期>

懷孕第二個(gè)月吃什么

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕兩個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,那么在這一階段孕婦吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕第二個(gè)月吃什么,希望大家喜歡!

  懷孕第二個(gè)月吃什么

  一、含蛋白質(zhì)豐富的食品,如豆類、牛肉、銀耳

  蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。

  懷孕兩個(gè)月內(nèi),對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入,不必刻意追求一定的數(shù)量,但要注意保證質(zhì)量。想吃的時(shí)候吃多點(diǎn),不想吃就少點(diǎn)。順其自然就好。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮從植物蛋白代替動(dòng)物蛋白,豆制品和蘑菇等食品。也可以適當(dāng)?shù)某孕┬尤?、核桃仁、榛仁之類的?jiān)果,這些堅(jiān)果有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì),也有利于不必大腦發(fā)育。

  其中孕婦前期可以考慮多吃點(diǎn)牛肉,因?yàn)榕H夂卸喾N人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等,有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨等功效,是非常好的滋補(bǔ)食物。

  孕婦前期還可以多吃點(diǎn)含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機(jī)體的免疫功能,有抗癌作用,具有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用,有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,提高母體的免疫功能,強(qiáng)身健體。

  二、含淀粉豐富的食品,如大米、馬鈴薯

  碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì),注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺(jué)頭暈,可以緩緩蹲下或平躺,使頭部低于心臟,再吃一些糖果,喝一些糖水或果汁,休息一下,就可以緩解。

  如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會(huì),盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品,以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當(dāng)吃一些。

  要注意的是烹調(diào)中為了盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失,洗菜、淘米不要用熱水。而且在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒,與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)可以加少量淀粉,因?yàn)榈矸壑泻羞€原型谷胱甘肽,對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

  三、含維生素豐富的食物:各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

  維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì),特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。

  其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形,楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等,都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸,而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸,就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成,導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此,在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸。

  不僅是懷孕初期,整個(gè)孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  四、含水和無(wú)機(jī)鹽豐富的食物,如各種湯、粥、自制飲料和果汁

  懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無(wú)機(jī)鹽非常重要,特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益。多吃一些干果不僅能補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,還可以補(bǔ)充必需脂肪酸,有利于胎兒大腦發(fā)育。

  懷孕兩個(gè)月吃什么好,可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來(lái)安排。若你在懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)很好,體質(zhì)好的話,那么沒(méi)有多大必要去刻意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),因?yàn)?個(gè)月內(nèi)的胎兒還小,發(fā)育過(guò)程中不需要大量營(yíng)養(yǎng)素,正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就好,但若是體質(zhì)欠佳,那么該及早改善營(yíng)養(yǎng)狀況,把增加營(yíng)養(yǎng)當(dāng)初孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

  懷孕兩個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜

  一、蘆筍雞蛋沙拉 .

  食材:蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。

  做法:蘆筍根部去皮,胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過(guò)滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后,蛋黃備用,蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁,加入食材中拌均勻即可。

  二、牛肉芝士三明治

  食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。

  做法:醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻,牛肉切成小片,放入醬中抓捏均勻,腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油,稍熱后放入牛肉片,兩面煎熟。烤好的面包對(duì)半切開(kāi),再橫向切開(kāi)。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片,蓋上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。

  三、鮮香擔(dān)擔(dān)面

  食材:

  豬肉300克、面條(生)250克、洋蔥4個(gè)、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個(gè)、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙。

  做法:

  1、肉切小丁后粗?jǐn)爻扇怵W,紅蔥頭切片,鍋內(nèi)1大匙油,冷油放入紅蔥頭片爆至金黃色,加入豬肉餡,小火煸炒約5分鐘至出油。

  2、將豬肉餡裝入小鍋內(nèi),放入熟雞蛋及所有調(diào)味料,清水250ml,用中火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火加蓋煮約25-30分鐘,至肉剩少量湯汁。

  3、鮮蝦去頭,去殼(備用)蝦仁洗凈備用,鍋內(nèi)1小匙油,冷油放入蝦頭及蝦殼,姜片炒至變色,注入清水500ml,煮至湯色轉(zhuǎn)微白。撇去泡沫,加入鹽,白胡椒粉調(diào)味。

  4、鍋內(nèi)放少量鹽,燒開(kāi)水,放入面條,中途加3次冷水煮至熟,撈起備用。剩下的面湯,分別將蝦仁、豆芽菜燙熟。

  5、最后將面條放入蝦高湯,擺蝦仁,豆芽菜,鹵蛋切半,淋上鹵肉燥即可。

  四、姜汁菠菜

  食材:

  嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

  做法:

  1、菠菜從中剖開(kāi)。

  2、入沸水中斷生,撈出瀝水。

  3、將菠菜淋芝麻油拌勻,放盤(pán)中。

  4、將生姜去皮,切成細(xì)末入碗中。

  5、加鹽、醬油、醋,味精調(diào)成姜汁。

  6、將菠菜、姜計(jì)分盤(pán)同時(shí)上桌,吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。

  懷孕兩個(gè)月飲食禁忌

  一、不宜過(guò)多吃菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素,可以預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑郁等孕期并發(fā)癥。

  但菠菜也含有很多的草酸,可干擾人體對(duì)鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收,對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是不利的。如果缺鋅的話,會(huì)食欲缺乏、味覺(jué)下降;如果缺鈣的話,可能會(huì)出現(xiàn)拘樓病等現(xiàn)象,所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。如果要食用,最好過(guò)開(kāi)水掉一下,進(jìn)而減少草酸的食用量。

  二、不要過(guò)量食肉

  研究發(fā)現(xiàn),孕媽媽如果在孕期進(jìn)食大量肉類,而很少吃水果,胎寶寶發(fā)生唇裂或胯裂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

  研究者通過(guò)對(duì)母體的分析發(fā)現(xiàn),攝入大量肉類、比薩餅、豆類及土豆,而攝入水果較少,會(huì)增加息唇胯裂的概率。而健康的飲食,即攝入食物類型豐富,營(yíng)養(yǎng)均衡.包括魚(yú)類、大蒜、堅(jiān)果、蔬菜等,這樣的孕媽媽?xiě)训奶殞毣即诫窳训母怕蕰?huì)降低。因此,孕媽媽一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

  三、不要吃油條了

  做油條時(shí),需要加入一定母的明礬。明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物,進(jìn)食過(guò)量對(duì)人的大腦極為不利。如果孕媽媽每天吃兩根油條,就等于吃進(jìn)了3克明磯,這樣蓄積起來(lái),其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶的大腦,容易造成胎寶寶大腦障礙,增加癡呆兒的概率。

  四、不要過(guò)多吃酸

  不少孕媽媽早孕反應(yīng)比較重。嗜好吃酸昧食物來(lái)調(diào)節(jié),但一定要注意不宜多吃。尤其少選酸菜等腌潰食物,以免食物不清潔或不新鮮影響健康。

  孕媽媽可以改食無(wú)害的天然酸性食物,如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠果、橘子、草萄、酸棗、葡萄等。

  五、要避開(kāi)致畸因素

  孕2月是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟、五官、四肢等器官,都會(huì)在這個(gè)月內(nèi)形成雛形。孕媽媽要避免化學(xué)物理、生物等可能致畸的素,比如,不要用有機(jī)溶劑去污和洗手。

  不要去染發(fā)及燙發(fā),看電視時(shí)要與電視保持一定的距離,時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。使用手機(jī)最好改用免提聽(tīng)筒,不要讓天線放在腹部等,讓胎寶寶安全地度過(guò)身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

  六、不要靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣

  有些孕媽媽為了補(bǔ)鈣.就大量喝骨頭湯。其實(shí),喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果并不是最好的。因?yàn)楣穷^中的鈣不易于溶解到湯中,進(jìn)而也不容易被人體吸收,此外,骨頭湯油膩,喝多了反而會(huì)造成孕媽媽的不適。

  七、晚餐要吃少

  孕媽媽晚餐吃得過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),睡眠時(shí)胃腸活動(dòng)減弱,不利于食物的消化消化吸收,所以孕媽媽晚上可以少吃一點(diǎn),餓了,可以加餐。

懷孕第二個(gè)月吃什么

懷孕兩個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,那么在這一階段孕婦吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕第二個(gè)月吃什么,希望大家喜歡! 懷孕第二個(gè)月吃什么 一、含蛋白質(zhì)豐富的食品,如豆類、牛肉、銀耳 蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕第一個(gè)月吃什么
    懷孕第一個(gè)月吃什么

    懷孕后孕媽媽的一些不良的習(xí)慣要注意了,特別是飲食方面的要加倍注意了。懷孕一個(gè)月是非常重要的時(shí)期。那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要吃些什么來(lái)補(bǔ)充

  • 懷孕三個(gè)月吃什么好
    懷孕三個(gè)月吃什么好

    懷孕后頭三個(gè)月是很重要的,因?yàn)樘何恢貌环€(wěn),很容易因?yàn)樵袐D的疏忽而導(dǎo)致流產(chǎn),那么懷孕后三個(gè)月應(yīng)該吃什么呢?有哪些注意事項(xiàng)呢?下面是有學(xué)習(xí)啦

  • 懷孕兩個(gè)月應(yīng)吃什么
    懷孕兩個(gè)月應(yīng)吃什么

    懷孕早期的時(shí)候,孕婦嘔吐很?chē)?yán)重,這時(shí)侯可能吃不下飯,那么懷孕兩個(gè)月吃什么最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個(gè)月應(yīng)吃什么,希望大家

  • 懷孕一個(gè)月應(yīng)吃什么
    懷孕一個(gè)月應(yīng)吃什么

    懷孕后孕婦的一些不良的飲食習(xí)慣要注意了,特別是營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。懷孕一個(gè)月很重要的時(shí)期,那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要吃些什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面是有

66807