孕婦飲食是孕婦所需營(yíng)養(yǎng)的保障，也是胎兒發(fā)育的必備條件，孕婦飲食搭配合理，一般來(lái)說(shuō)對(duì)孕婦對(duì)寶寶都有好處。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好，希望大家喜歡!

　　剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好

　　1、葉酸，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：孕婦只有攝取足夠的葉酸才會(huì)有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。但是正如文章開(kāi)頭所說(shuō)的那樣千萬(wàn)不要過(guò)量(正常孕育期間要求每天攝取0.4毫克)，另外葉酸產(chǎn)品最好選用純天然的，由于目前很多的葉酸都是化學(xué)合成的，廠家都宣傳沒(méi)有副作用，不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，可誰(shuí)能夠百分之一百保證呢?還是天然的更靠譜。

　　2、鈣，鈣能夠使腦細(xì)胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時(shí)還能對(duì)大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補(bǔ)鈣還有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育哦。

　　3、豆制品(蛋白質(zhì))，孕婦食用大量豆制品會(huì)讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會(huì)增強(qiáng)記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外，大腦作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝促進(jìn)腦活動(dòng)的。

　　4、維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。維生素C含量豐富的食物：蘋(píng)果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。

　　剛懷孕如何讓胎兒更健康

　　1.注重均衡

　　現(xiàn)代孕媽咪多半可能是職業(yè)女性，很多時(shí)候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否衛(wèi)生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類(lèi)，留意一下自己每天飲食是否達(dá)到均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

　　2.準(zhǔn)備水果點(diǎn)心

　　媽媽可以每天幫自己準(zhǔn)備一盒水果，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

　　3.每天兩杯牛奶

　　盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補(bǔ)充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購(gòu)買(mǎi)很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

　　4.假日動(dòng)手下廚

　　到了假日可以為自己購(gòu)買(mǎi)一些新鮮的食材，例如：魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、內(nèi)臟類(lèi)、蔬菜等，幫自己制作營(yíng)養(yǎng)又健康的餐點(diǎn)，稍稍補(bǔ)充忙碌上班時(shí)，飲食不均衡的困擾。

　　5.少吃不健康食物

　　高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發(fā)胖，對(duì)于胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收也沒(méi)有太多的好處，所以，最好減少吃進(jìn)有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。