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吃什么可以美容護(hù)膚 美容護(hù)膚養(yǎng)顏食譜介紹

時(shí)間: 春娜703 分享

  美容與美食,都是當(dāng)代熟齡女性的追求。那么你知道嗎?面對(duì)日益嚴(yán)重的肌膚衰老問(wèn)題,美食也能起到抗老緊膚祛皺的功效。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了美容護(hù)膚養(yǎng)顏食譜,希望對(duì)你有所幫助。

  祛皺護(hù)膚飲食法

  1、葡萄抗氧化

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多,可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

  溫馨提示:葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮,連皮吃對(duì)女性最好。

  2、番茄延緩衰老

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

  溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。

  3、茶葉防輻射

  在中國(guó),茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó),茶葉被譽(yù)為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。這個(gè)方法可以嘗試,徹底清潔面部油膩和卸妝殘留,再涂抹上祛皺護(hù)膚的保養(yǎng)品,例如推薦比較好的是德玫恩品牌,這是當(dāng)今熟齡女普遍追尋的日常保養(yǎng)法。

  溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

  4、姜減少色素沉淀

  姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國(guó)人常用的方法。

  溫馨提示:不可一次食用過(guò)多。

  5、醋增強(qiáng)皮膚活力

  醋的ph值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0,很接近于人體胃酸的ph值

  1.3-1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

  溫馨提示:過(guò)敏者和低血壓者慎用。

  6、黃豆調(diào)理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú),長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

  溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至?xí)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/fuxie/' target='_blank'>腹瀉。

  7、米飯防止肌膚干燥

  米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和,能有效防止肌膚干燥,防止肌膚衰老,同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是b族維生素的主要來(lái)源,是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

  溫馨提示:不好消化,不宜多吃。

  8、菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

  高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維„„食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克指出,蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。

  溫馨提示:仔細(xì)分辨菌類是否有毒。

  美容養(yǎng)顏的食譜和做法

  養(yǎng)顏祛斑食譜 蘋(píng)果提子茶

  原料:紅富士蘋(píng)果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗

  做法:

  1、用水打濕蘋(píng)果,用少許鹽仔細(xì)擦洗表面,切半,去核,再切薄片

  2、黑提子干放入煲內(nèi),加水兩碗,大火燒開(kāi)后用中火煮10分鐘

  3、放入蘋(píng)果片,接著滾3分鐘即成。

  功效:養(yǎng)顏祛斑、紅潤(rùn)面色、消脂瘦身

  說(shuō)到養(yǎng)顏潤(rùn)膚,大多數(shù)女士馬上都會(huì)想到滋補(bǔ)的湯水,像燉雪蛤、燕窩之類的,但其實(shí)無(wú)需費(fèi)上幾小時(shí)工夫,短短的幾分鐘也能炮制出美容濟(jì)南吸脂佳品,像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋(píng)果提子茶,取材方便,制作簡(jiǎn)單,卻又有養(yǎng)顏祛斑、消脂瘦身的功效,且味道酸甜好美味。

  Tips:用鹽擦洗蘋(píng)果表面,能有效去除殘余農(nóng)藥。

  排毒去浮腫食譜——黃豆香鹵海帶

  原料:黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。 做法:

  1、海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時(shí)。

  2.、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。

  3、海帶順向切成4厘米長(zhǎng)的段,將黃豆擺于海帶上即可。 功效

  海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),它能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏 食物。

  臉色紅潤(rùn)食譜——黑木耳紅棗補(bǔ)血湯

  原料:黑木耳10克,紅棗50克,白糖適量。

  做法:

  加適量的水,把黑木耳和紅棗煮熟后,加入白糖即可。

  功效:烈日炎炎,mm們的面部皮膚失于滋養(yǎng),則易肌膚不澤、皺紋早現(xiàn),再加上機(jī)艙里的干燥,更是雪上加霜。此時(shí)女士們宜多補(bǔ)益氣血、滋潤(rùn)肌膚、頤養(yǎng)容顏,特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨(dú)具補(bǔ)氣潤(rùn)肺、滋養(yǎng)容顏的功效。

  吃法:月經(jīng)前1個(gè)禮拜到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用,每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈類食品中,含鐵量最高的,而且,它和白木耳一樣,都是多糖類,有一定的抗腫瘤作用,加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外,紅棗主治濟(jì)南脫毛脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。因此,如果女性的臉色常常呈現(xiàn)黃色,多吃一些紅棗,就可以看到氣色紅潤(rùn),即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

  抗氧化去皺食譜——紅酒牛肉煲

  原料:牛肉600克,洋蔥1/2個(gè),胡蘿卜1/2根,土豆1個(gè),荷蘭豆(或甜豆)10莢

  輔料:紅葡萄酒1/2瓶,鹽、黑胡椒粉各1小匙,香菜末1小撮

  做法:

  1、牛肉洗凈切塊,汆燙去腥,撈起備用。洋蔥、胡蘿卜、土豆去皮、膜后,切塊備用。

  2、荷蘭豆(或甜豆)撕去蒂絲,洗凈備用。

  3、煮鍋內(nèi)先下牛肉,再加水淹沒(méi),以大火燒沸后,改小火慢燉30分鐘。

  4、將作法2的材料加入作法4中,并倒入紅酒煮開(kāi)后,改小火續(xù)燉30分鐘,待牛肉熟透入味。

  5、再將荷蘭豆(或甜豆)加入作法5中,并加鹽、黑胡椒粉調(diào)味,再煮片刻即可起鍋,撒上香菜末食用。

  Tips:紅酒由紅葡萄釀制發(fā)酵而成,適量飲用能保護(hù)心臟血管,改善脂蛋白代謝,并有抗氧化的作用,延緩肌膚老化、紅潤(rùn)氣色,對(duì)身心皆有正面效果。此道食譜中的紅酒因已經(jīng)過(guò)烹調(diào),酒精成分已揮發(fā),如果生飲應(yīng)適量為佳。牛肉含有人體所需的多種氨基酸,是一完全蛋白質(zhì)食品,其補(bǔ)養(yǎng)效果與中藥黃芪齊名。

  功效:紅酒配牛肉不但補(bǔ)養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、保護(hù)心臟血管,尤其對(duì)連系頭面與身軀的頸部,包括內(nèi)在的血管、神經(jīng)系統(tǒng),及外在的膚質(zhì)都有保養(yǎng)作用。特色:美化顴頰肌膚,防止頸部肌肉老化生皺紋,增添血?dú)?、紅潤(rùn)臉色。

  瘦身美白 食譜——西紅柿豆芽湯

  原料:西紅柿1個(gè),黃豆芽120克,土豆1個(gè),胡蘿卜1根,卷心菜240克,洋蔥1/2個(gè),黃耆12克,黨參12克,枸杞6克 輔料:鹽2小匙,胡椒粉1小匙

  做法:

  1、將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯,約剩6碗時(shí),去渣留湯。

  2、黃豆芽洗凈瀝干;洋蔥去老膜切丁,胡蘿卜削皮切丁。

  3、卷心菜洗凈、切絲,西紅柿、土豆去皮、切丁。

  4、將作法2、3的材料加進(jìn)高湯中煮沸后,以小火慢熬,熬至湯成濃稠狀,加鹽調(diào)味即成,并撒上胡椒粉。

  Tips:濃湯中所選用的蔬菜,含有多種維生素、葉酸、礦物質(zhì)、植物纖維素、蛋白質(zhì)、淀粉等,除提供人體充分的營(yíng)養(yǎng)素,均衡營(yíng)養(yǎng)之外,并能調(diào)節(jié)血糖,預(yù)防高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等癥,并促進(jìn)排泄,改善體內(nèi)積滯,有瘦身去油脂效果,進(jìn)而美化膚質(zhì)、養(yǎng)顏潤(rùn)肌、延緩肌膚老化。

  功效:調(diào)理腸胃,促進(jìn)排泄,瘦身去脂,補(bǔ)充維生素,美白肌膚,延緩早衰。

  黃耆、黨參、枸杞分別有補(bǔ)脾益氣、清肝固肺、調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)的作用,綜合其功效,能增強(qiáng)機(jī)體活力,促進(jìn)造血功能,改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況,并鎮(zhèn)定精神,消除緊張、提高睡眠品質(zhì)。

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