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中醫(yī)減肥方法不反彈的方法和食物推薦

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  減肥是不少人的目標,最關鍵的是要如何瘦下去,有的妹紙在減肥的路上一直反反復復,但是在中醫(yī)上有一些減肥你還不會反彈的方法哦。以下是小編推薦中醫(yī)減肥方法不反彈的方法知識,歡迎閱讀!

  中醫(yī)減肥方法不反彈的方法

  1、和胃消脂法

  身體太胖,大多數的原因是因為身體內部脂肪過多,胃部不消化導致脂肪淤積,常常導致脹腹感。所以根據中醫(yī)減肥運動了山楂、大麥芽、萊菔子等中藥來緩和幫助胃部消化。這樣的方法已經在本草書上有過記載。

  傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

  2、活血行瘀法

  肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生?;钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。

  肥胖的人患有淤血阻滯,婦女閉緊、或者舌質青紫的患者,可以采用活血行瘀法來調理,不僅能夠幫助身體減脂減肥,同時還能治療疾病。這可謂是兩全其美。經常用來的藥物有當歸、川芎。

  丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經絡者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

  3、寬胸化痰法

  中醫(yī)文獻有"肥人多痰"的論點,這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人,動則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、惡心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易于發(fā)脾氣、惱怒,以致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便干結。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。

  常用藥物如:瓜蔞,古稱栝樓,為寬胸化痰主要藥,市售之瓜蔞包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用,對痰火內結,大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜,臨床常與瓜蔞配合同用,即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯,千百年來沿用不替。

  枳實、枳殼對人體有清熱化痰的作用,如果配合陳皮、半夏就成為了溫膽的湯藥。經常治療肥胖痰濕重、失眠等癥狀。半夏能夠幫助身體化痰、防治嘔吐等發(fā)生。與陳皮配合能夠幫助身體化痰濕。

  臨床通治各種痰證,不論嘔吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書,實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮,氣味芳香,既可和中理氣,又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等,確甚可口,亦為食療降脂之佳品。

  4、疏肝利膽法

  膽汁能消化脂肪。患肝炎、膽囊炎、肝膽結石的人,膽汁分泌不足,往往不喜歡吃油膩肉食,如果不小心,誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。

  疏肝利膽的常用藥物如:茵陳,是中醫(yī)治療黃疸的專用藥,有很好的利膽作用。莪術、姜黃、郁金三味藥為同科藥物,均能疏肝、利膽、降脂,常與茵陳配合同用。

  市售之白金丸由郁金、明礬二味制成,為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥,并有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時泡茶常飲之,有瀉肝火降血脂功效。

  5、利尿滲濕法

  中醫(yī)學認為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。

  本草文獻云:冬瓜有利水作用,并有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一個月以后,體重減輕5千克,血壓也平穩(wěn),感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。

  澤瀉為利尿滲濕的常用藥,近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功,俱可作降脂藥用。

  6、瀉下通便法

  肥胖之人,體質大多強壯結實,如有大便秘結者,須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為:大黃是一味瀉下通便的主要藥,降脂減肥之功甚速?;⒄纫凰幖瓤蔀a下,又能行瘀,僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸,肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者,可常服之。市售之首烏包即此一藥制成,不但能降血脂,還能烏須黑發(fā),亦有抗老防衰之功。

  市上所售的三花減肥茶,配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之后,會引起劇烈猛瀉,體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁,治肥人指麻證,近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻,確實有良好的效果。

  最強減肥食物推薦

  燕麥片

  許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始,吃的粗糙了,感覺就快瘦了。

  燕麥為什么可以幫助減脂?兩個詞:耐餓、且不易長脂肪!所含碳水為復合型碳水——GI值低;膳食纖維豐富——飽腹感持久;豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

  西蘭花

  植物界的蛋白皇冠,最美減肥餐擺盤必備。

  西蘭花所含熱量不低為什么要吃?富含高蛋白——番茄的4.5倍;高維生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食,不用油——最大化控制菜肴熱量。

  雞蛋

  減肥健身的時候,包里沒兩個煮雞蛋,都不好意思說自己在運動。

  怎么吃最好?煮著吃,整顆一起吃,如果是健身后吃5、6個的話,可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質,能補充 8 種必需氨基酸。其營養(yǎng)的人體利用率很高,是居家旅行必備之良品。

  糙米

  說到粗糧,很多人第一反應就是糙米。

  沒錯,糙米屬于粗加工的稻谷,保留了稻谷的外皮、糊粉層和胚芽,因此與精加工的大米相比要含更多的纖維,此外糙米還含有額外的蛋白質,鈣鎂鉀等微量元素。

  綠茶

  幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙,而它的燃脂效果歸功于存在于綠茶中的一種叫做EGCG的物質,這種物質能加速新陳代謝!

  晚上餓了吃什么不長胖

  燕麥片

  燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養(yǎng),也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。

  香蕉

  胖MM們晚飯后是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧,它有飽腹感,而且吃了也不會發(fā)胖,非常適合睡前吃,最重要的是還能讓你睡得更好。

  蜂蜜

  晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧,記得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不僅能滿足你的胃口,緩解饑餓,還能有助于睡前放松的,最最重要的是不會發(fā)胖,反而有瘦身的效果。

  牛奶

  在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成份有安眠鎮(zhèn)靜的效果,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

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中醫(yī)減肥方法不反彈的方法和食物推薦

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