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中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法見效快

時(shí)間: 慧媛47 分享

  腿部肉多、粗壯也會(huì)影響到整體形象,想要瘦腿的話可以試試按摩的方法,其實(shí)在大家的腿上有很多瘦腿穴,按一按可以幫助瘦腿,效果還是不錯(cuò)的。以下是小編推薦中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法知識(shí),歡迎閱讀!

  中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法

  承扶穴:位于臀下橫紋的中點(diǎn),按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

  無名穴:位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn),按摩此穴能促進(jìn)代謝,防止腿部浮腫,緊實(shí)大腿肌肉。

  血海穴:伸直腿,膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮腫,按摩左腿的血海穴對(duì)緩解女性痛經(jīng)也有效。

  委中穴:位于腘窩正中,按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。

  承山穴:微墊腳尖,小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝,緩解腿部疲勞和浮腫。

  三陰交:位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏),按摩該穴能改善肝腎機(jī)能,消除小腿浮腫。

  解溪穴:位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。

  太溪穴:位于內(nèi)踝中央凹陷處,按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

  涌泉穴:位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng),除了能消除腿部水腫,還能清醒頭腦、防治眩暈。

  瘦腿食物推薦

  奇異果避免脂肪堆積

  奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

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  芹菜防止下半身浮腫

  它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

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  清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

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  適量食用花生可以增加飽腹感,吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達(dá)到瘦腿效果。同時(shí),食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用。

  瘦大腿的瑜伽運(yùn)動(dòng)

  1、下狗式

  step1 站姿,雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,直至雙手緊貼地板,背部微微拱起,臉部置于小腿面上,臀部盡量抬高。

  step2 雙臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并與雙臂在一條線上,臀部盡量向上提起,腿部撐直。

  2、坐姿體前屈

  坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置于左膝蓋上。

  3、伸展式

  仰臥,背部著地,雙臂伸直指向身體兩側(cè),左腿伸直指向身體前方,右腿伸直指向身體左側(cè),右腳著地,雙腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。

  4、俯臥式

  俯臥,腹部著地,雙腳分開一段距離,腳面緊貼地板,雙手疊放在面部下方,臉部朝向右側(cè)。

  5、蜷縮式

  側(cè)臥,面部朝向左側(cè),雙腳并攏,膝蓋彎曲90度,右腿疊放在左腿上方,頭部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。

  6、仰臥式

  仰臥,背部著地,雙臂伸直自然置于身體兩側(cè),雙腳自然分開并置于地板上,自然呼吸。

  7、坐姿抬腿

  坐姿,右腿彎曲,右腳腳跟緊貼左側(cè)臀部下方,左腿伸直指向斜上方,雙手抱住左腳,背部撐直,肩膀打開,換到另一邊重復(fù)做。

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中醫(yī)穴位按摩瘦腿方法見效快

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