特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識>中醫(yī)美容>中醫(yī)減肥>

夏季快速瘦腿的技巧及按摩方法

時間: 慧媛47 分享

  夏季正好是美眉們露身材的好時機,小蠻腰,大長腿都是秀的最佳方法,但是一些腿上有肉的妹子們正在煩惱要如何瘦腿,其實在夏季要瘦腿的方法還是有很多的。今天小編給大家整理了夏季快速瘦腿的技巧知識,希望對大家有所幫助。

  夏季快速瘦腿的技巧

  一、洗澡時反復(fù)按摩

  洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到快速瘦腿的目的。

  如果大腿太過壯碩的話,不但不能夠穿漂亮的裙子,就連穿褲子也都穿不出滿意的效果,所以,腿粗的女性一定要對自己狠一點,那大腿上的贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅,是否總讓你苦惱不堪。

  二、做高抬腿運動

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!

  三、多走樓梯

  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環(huán),促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。

  四、飯后站一會或散步

  吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康

  五、騎腳踏車

  騎腳踏車是一種很悠閑的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!

  六、睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期后,你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實,大腿變得纖細(xì)了。

  七、多吃瘦腿食物

  平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。

  八、均衡飲食

  一個人的飲食很重要,它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,有效地調(diào)理身體,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。

  夏季瘦腿的按摩方法

  大腿內(nèi)側(cè)減肥操

  第1招:左手舉高,腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動。左手向上舉起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方轉(zhuǎn)動,然后維持不動。

  第2招:雙腿打開,挺直背部,身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上,身體向右側(cè)彎。

  重點:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。

  立正斜踢

  身體站立挺直站好,雙手自然放松垂放于兩側(cè)。雙手握拳放置腰間,左腳向前跨一小步,右腳向左側(cè)踢出。之后將右腿收回。以上運動雙腿交換練習(xí)。這個動作使腿部得到充分的鍛煉,使其變得更加纖瘦緊實,從而達到瘦腿效果。

  按摩放松肌肉

  取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

  摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。

  搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

  夏季吃什么水果瘦腿

  香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

  葡萄柚:獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

  沙田柚:卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。

  番茄:番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪后的番茄,營養(yǎng)會大量流失。

  魔芋:完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。

  西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

  蘋果(它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖)。

  木瓜(吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素??蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感)。

  獼猴桃(獼猴桃的維他命C很多,是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗)。

猜你感興趣

1.快速瘦手臂瑜伽動作教程

2.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瘦腿和方法推薦

3.夏季瘦腿可以吃的食物和有效方法

4.哪些運動可以瘦腿

5.夏季快速瘦腿的方法

夏季快速瘦腿的技巧及按摩方法

夏季正好是美眉們露身材的好時機,小蠻腰,大長腿都是秀的最佳方法,但是一些腿上有肉的妹子們正在煩惱要如何瘦腿,其實在夏季要瘦腿的方法還是有很多的。今天小編給大家整理了夏季快速瘦腿的技巧知識,希望對大家有所幫助。 夏季快速瘦腿的技巧 一、洗澡時
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 敲膽經(jīng)瘦腿的方法及注意事項
    敲膽經(jīng)瘦腿的方法及注意事項

    有些美眉上身不胖,但是腿粗,這樣無論是穿裙子還是穿褲子腿型都不好看,那么這就尷尬了,其實在生活中還是有很多的方法可以瘦腿的,敲膽經(jīng)也可以

  • 瘦腿吃的食物以及鍛煉方法
    瘦腿吃的食物以及鍛煉方法

    愛美是人類的天性,現(xiàn)在有很多人都會嫌棄自己的腿胖了,那么嫌棄自己腿胖的時候看見了美食又想吃,這個時候就可以吃這些可以瘦腿的食物了。以下是

  • 瘦腿的中醫(yī)偏方和瑜伽練習(xí)法
    瘦腿的中醫(yī)偏方和瑜伽練習(xí)法

    很多人都抱怨自己的腿部不好看,其實有很多方法可以幫我們矯正腿型和瘦腿,在中醫(yī)中也會有很多的偏方可以幫助我們進行瘦腿的哦。今天小編給大家整

  • 瘦腿操的做法以及穴位按摩方法
    瘦腿操的做法以及穴位按摩方法

    粗粗的大象腿、蘿卜腿是很多姑娘所煩惱的,隨著大家對瘦身的重視,現(xiàn)在很多人都對瘦腿有很深刻的研究。同時也出現(xiàn)了一些瘦腿操,很多妹子都在問小

109331