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疏通經(jīng)絡有哪些簡單的方法

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  我們都知道疏通經(jīng)絡有助于身體健康,達到養(yǎng)生保健的效果。那么你知道疏通經(jīng)絡有哪些簡單的方法嗎?接下來,學習啦小編跟你分享經(jīng)絡保健養(yǎng)生方法

  經(jīng)絡保健養(yǎng)生方法【5款】

  蓮花式坐活動韌帶

  坐時屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡暢通。

  升溫是疏通經(jīng)絡的有效方法

  只要身體內(nèi)寒濕重,身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮,身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時,就要學會通過適當?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用,才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。

  輕揉耳輪通腎氣

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為:“腎,主骨、生髓”,全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

  梳頭促進血循環(huán)

  用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡。

  有氧激活按摩

  有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位,即合谷穴、內(nèi)關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。

  疏通經(jīng)絡飲食治療偏方

  老絲瓜粉

  老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿,類似人體經(jīng)絡。借老絲瓜氣來導引人體經(jīng)絡,使氣血通順。

  薄荷茶

  取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡之效,但是薄荷性涼,不易久服。

  藥物溫敷

  通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡,促進氣血運行作用。如追風壯骨膏,有追風散寒,活血止痛功效,用于風寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經(jīng)絡不通、四肢麻木,關節(jié)酸痛,筋骨無力。使用時,用生姜擦凈患處,加溫軟化,貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡。

  女人經(jīng)絡養(yǎng)生技巧

  1、大拇指指尖:位于手太陰肺經(jīng)

  作用:

  經(jīng)常對大拇指指尖進行按壓或摩擦,有助肺部保健。特別在秋冬季節(jié),按摩大拇指指尖是維護呼吸道系統(tǒng)健康的最佳時機。如果患有咳嗽時,按摩這個穴位還能夠有效減輕咳嗽癥狀。

  女士們?nèi)裟艹3Υ竽粗钢讣膺M行按摩的話,可以擺脫臉色發(fā)白、指甲發(fā)紫以及蒼白等情況。除此以外,還有助于女士們平伏激動情緒,消除身心疲勞以及減少皮膚皺紋的生成。

  2、肩窩:位于手少陽三焦經(jīng)處

  作用:

  對肩窩進行按壓,可以幫助對機體循環(huán)系統(tǒng)進行調(diào)節(jié),從而提升人體抵抗力。在按壓這個穴位時,還可以對大腦皮層造成一定刺激,達到舒緩緊張神經(jīng)效果,從而緩解疼痛、目痛、耳鳴以及喉嚨痛等多種不適癥狀。另外,面部痤瘡、皮膚虛浮、酒渣鼻等情況,也可以通過按摩肩窩來改善。

  3、鼻翼兩側:位于手陽明大腸經(jīng)

  作用:

  空余時間利用食指指腹處對鼻翼兩側經(jīng)進行按壓,可以促進大腸的健康。另外,如果身體出現(xiàn)腹瀉或者便秘時,也可以通過按摩此穴位來改善。

  4、腳底中心:位于足少陰腎經(jīng)

  作用:

  每天睡前彎曲食指,利用關節(jié)對腳底中心進行適度擠壓,大概持續(xù)2分鐘、,可以改善失眠、多夢情況,提高睡眠質量。如果能夠長期如此的話,還可以改善面部浮腫、臉色晦暗、色斑沉淀、過敏體質等眾多皮膚問題。


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