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冬季減肥食譜_冬季吃什么減肥

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  很多女性上班族更是有苦難言,一邊工作太重,一邊想瘦下來,這時候我們就可以在飲食上面做文章了,冬季減肥吃些什么食物比較好呢?冬季減肥食譜這個問題由學習啦小編來為您解答!

  冬季減肥食譜

  1、冬季減肥食譜之肉類

  雞肉

  即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發(fā)胖,還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克,相比其他的肉類都低得多,所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。

  2、冬季減肥食譜之肉類

  魚肉

  魚肉是種高蛋白低脂肪的食品,含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉類時,不妨選擇吃魚,既能避免肥胖,又有益健康。

  3、冬季減肥食譜之蔬菜類

  番茄

  番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素,卻能有助于維持健康。而且,所含的豐富纖維,還能幫助排便代謝,有助減肥。

  4、冬季減肥食譜之蔬菜類

  冬瓜

  冬瓜同樣也不含脂肪,而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。經(jīng)常食用冬瓜,有助減少身體多余的脂肪與水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清熱之效,是水腫型肥胖的美眉們首選了。

  5、冬季減肥食譜之水果

  木瓜

  木瓜可是超級減肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類,還可以分解脂肪,所以具有相當強的瘦身功效。此外,青木瓜也是豐胸佳果,所含有的木瓜酶對胸腺發(fā)育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。

  6、冬季減肥食譜之飲料

  茶飲

  要減肥,一定要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料,改喝茶就是相當不錯的選擇。天方一草堂的經(jīng)典清諧茶,除了減肥效果極佳外,口感也不錯,適合用來當減肥飲料。清諧茶是由荷葉、決明子等藥材制成,因為是純天然,所以沒有副作用,達到健康減肥的目的。

  男性減肥方法

  1、不要安逸要多“費勁”

  減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?;貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里,你肯定更注意運動。而現(xiàn)在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。

  但是無論你干什么工作,你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,你做什么運動沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

  其實,如今鍛煉的機會仍到處都有:把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

  2、少吃高“油水”的食物

  如果告誡所有想減肥的男性:不要節(jié)食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,有開始就有結(jié)束,如果你一旦開始節(jié)食,也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

  “想當年”吃飯也不少,卻總不見長胖,很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%對減肥有利。

  其實,你不必費心去算這些數(shù)字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。

  另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。

  3、餐后一杯巧克力茶

  品茶者,獨品得神”,一人品茶,能進入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲“得趣”,眾人聚品“得意”,茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。餐后一杯古方巧克力茶,消除油膩,分解脂肪,健康。

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冬季減肥食譜_冬季吃什么減肥

很多女性上班族更是有苦難言,一邊工作太重,一邊想瘦下來,這時候我們就可以在飲食上面做文章了,冬季減肥吃些什么食物比較好呢?冬季減肥食譜這個問題由學習啦小編來為您解答! 冬季減肥食譜 1、冬季減肥食譜之肉類 雞肉 即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有
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