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吃什么食物對于牙齒有幫助 有利于牙齒的食物

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  牙齒是我們咀嚼食物的關(guān)鍵,如果不能保護(hù)我們的牙齒就可能會導(dǎo)致蛀牙等疾病的出現(xiàn),那么能不能通過飲食的方法來保護(hù)牙齒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有利于牙齒的食物相關(guān)資料,供大家參考!

  有利于牙齒的食物

  芹菜

  當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)?,這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)A硪环矫?,?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。

  洋蔥

  洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

  乳酪

  誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實(shí)也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

  綠茶

  綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng),其中含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好,一天喝2-5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

  茭白

  菰類對保護(hù)牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌製造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菰類,是簡單又不花大錢的保健方法。

  有益于牙齒的營養(yǎng)

  維生素A

  這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)有關(guān)。此外,它對于口腔黏膜的健康,甚至是唾液正常流入口腔也是至關(guān)重要的。維生素A還可以保護(hù)牙齦健康,使?jié)兠婵焖儆稀?/p>

  維生素B

  維生素B不僅可以幫助緩解壓力,也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預(yù)防作用。

  維生素C

  維生素C對牙周是十分重要的,維生素C缺乏經(jīng)常會引發(fā)牙周病。

  維生素D

  有時(shí)維生素D會被稱為“陽光維生素”,因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的,它會使骨骼更加強(qiáng)壯,牙齒正常生長。

  牙齦出血的注意事項(xiàng)

  1、睡覺前盡量不要喝牛奶,牛奶是一種比較細(xì)的食品,若睡覺前喝牛奶它會殘留在口腔,成為細(xì)菌很好的培養(yǎng)基。對于體質(zhì)偏熱的人來說,少食容易上火的食品,如狗肉,羊肉等。

  2、養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣,最好是每餐飯后都要刷牙,若是條件不允許可以漱口。

  3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律保證身體的營養(yǎng)需求,增強(qiáng)抵抗力,多吃一些纖維豐富的蔬菜,如菠菜、芹菜?;蚨嗍畴s糧,如豆類、玉米面、花生等。以上這些都有利于預(yù)防牙齦出血。少食過于細(xì)膩的食物。這類食物容易附著在牙齒上,不利于牙齒的健康。

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吃什么食物對于牙齒有幫助 有利于牙齒的食物

牙齒是我們咀嚼食物的關(guān)鍵,如果不能保護(hù)我們的牙齒就可能會導(dǎo)致蛀牙等疾病的出現(xiàn),那么能不能通過飲食的方法來保護(hù)牙齒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有利于牙齒的食物相關(guān)資料,供大家參考! 有利于牙齒的食物 芹菜 當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)
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