很多疾病我們都可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行預(yù)防，那么哪些食物能預(yù)防老年斑呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的能預(yù)防老年斑的食物，一起來(lái)看看吧!

　　能預(yù)防老年斑的食物

　　1、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，如果想要有效減少和去除臉上的老年斑，需要增加我們體內(nèi)的抗氧化劑的含量，維生素E是最好的抗氧化劑。因此在平時(shí)的時(shí)候可以多吃茄子。

　　2、 松子

　　常吃松子對(duì)于老年斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精華部分，含有豐富的蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素，可以幫助增強(qiáng)人體免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能夠減少老年斑的產(chǎn)生。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、海參

　　海參的蛋白質(zhì)含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海參還含有明膠和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，老年人常吃海參可以延年益壽，對(duì)于長(zhǎng)老年斑的人來(lái)說(shuō)也能夠有效去除臉上的老年斑。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　預(yù)防老年斑的小方法

　　1、多吃含有維生素E豐富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等，還有維生素C的蔬菜水果，西紅柿、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　2、在生活中盡量避免陽(yáng)光照射，保持臉部皮膚干凈，不濫用護(hù)膚產(chǎn)品，戒掉不良習(xí)慣，抽煙喝酒、熬夜等。

　　3、心情上保持愉快，避免疲勞過(guò)度。

　　4、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

　　老年斑的常見(jiàn)癥狀

　　好發(fā)于老年人的面部、手背，小腿、足背、軀干等平常裸露的皮膚上，老年斑不僅存在于皮膚，而且可出現(xiàn)于心臟，血管，肝臟和內(nèi)分必腺等處，影響著各臟器正常功能，因此，對(duì)于老年斑，切不可掉以輕心。

　　老年斑的分類

　　1、老年性雀斑老年性雀斑發(fā)病與皮膚老化、日曬等有關(guān)，常發(fā)于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，隨年齡增長(zhǎng)而增多，呈綠豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不癢，無(wú)礙健康，但應(yīng)避免日曬。

　　2、老年性點(diǎn)狀白斑老年性點(diǎn)狀白斑又叫老年性白點(diǎn)病，是皮膚老化的一種表現(xiàn)，常見(jiàn)于軀干、四肢，呈綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點(diǎn)，邊界清楚，微微凹陷，無(wú)痛癢，無(wú)礙健康。

　　3、老年疣老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一種良性疣狀增生，多發(fā)手背、面額及軀干等處，呈針頭帽至黃豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮膚，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無(wú)痛無(wú)癢，無(wú)礙健康。但如在6個(gè)月內(nèi)皮疹迅速擴(kuò)大，數(shù)目增多或伴有明顯瘙癢者，也有并發(fā)惡性病變的可能，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。