老年斑可謂是最常見(jiàn)的一種色斑了，那么有什么最好的食物防止老年斑呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的防止老年斑最好的食物有哪些，希望對(duì)你有幫助!

　　防止老年斑的食物

　　1、獼猴桃

　　消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　2、海帶

　　調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　3、三文魚(yú)

　　防止皺紋產(chǎn)生三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　4、胡蘿卜

　　保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　5、西蘭花

　　增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　6、西紅柿

　　展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　預(yù)防老年斑的方法

　　1.避免不利因素的刺激

　　皮膚不要過(guò)多暴曬，防止紫外線的刺激。

　　2.常做面部按摩

　　尤其是額部、眼部的保健按摩。

　　3.口服維生素E

　　每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

　　4.要有充足的睡眠

　　睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。

　　5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　6.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣

　　它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。