特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>老年人養(yǎng)生>

老年人春季怎樣養(yǎng)生保健

時間: 朝燕820 分享

  一年之季在于春,春天是萬物復(fù)蘇的日子,同時也是養(yǎng)生的好時節(jié)。那么老年人春季如何養(yǎng)生保健呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  老年人春季養(yǎng)生保健方法

  春天由于溫暖多風(fēng),適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播,對身體虛弱的老年人來說,更應(yīng)引起重視。專家提醒,中老年人可利用春天這個季節(jié),根據(jù)個人體質(zhì)及病情,選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法,以防病治病。

  中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者,均可采用平補(bǔ)飲食。具有這種作用的食物有:蕎麥等谷類,豆?jié){、赤豆等豆類,橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等,可長期服用。

  老年人如有陰虛內(nèi)熱者,可選用清補(bǔ)的方法。這類食物有:梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼,食后有清熱消炎作用,有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ),一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主,可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。

  老年人春季養(yǎng)生食譜

  1、紅豆粥

  材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。

  做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個小時,然后煮半個小時,等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。

  紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題,同時紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時候食用了。

  2、菠菜海米炒火腿

  材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲

  做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進(jìn)去炒,加入調(diào)味品就可以了。

  菠菜海米火腿:好吃民又有營養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血,潤燥的功能,多吃對老人身體健康有好處。

  3、白蘿卜煮豬肉湯

  材料:白蘿卜,瘦豬肉,調(diào)味品

  做法:把白蘿卜切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點的話,也可放入魷魚提鮮,味道更好。

  白蘿卜煮豬肉湯,清淡而又富有營養(yǎng),由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時又可以補(bǔ)充鐵元素,對促進(jìn)老人的身體健康可以說具有很大的幫助。

  4、油燜春筍

  材料:春筍,油,大蒜,白糖,調(diào)味品

  做法:把春筍處理好之后,把里面的嫩的部分取出來,放入食用用炒,這個時候可以多加些大蒜,等調(diào)味爆炒,然后加入老抽,白糖,等調(diào)味品繼續(xù)少,在放一點水蓋好鍋蓋十分鐘左右,就可以了。

  油燜春筍,要注意的就是放油的技巧了,油過少,不好吃,油太多,造成浪費,春筍順應(yīng)了春季的節(jié)氣,具有開胃,通血脈的作用,同時感人春筍還有一咱高蛋白,低脂肪的食物,是最適合春季養(yǎng)生吃的食譜了。

  5、瘦肉白菜湯

  材料:豬瘦肉,大白菜,菜心,各種調(diào)味品,雞油適當(dāng)。

  做法:把白菜洗干凈后,撕成塊狀,或切,當(dāng)然了撕的口感會好一點,放入沸水中,開了之后撈起來濾干備用,用雞油把炒熟,加上大蒜,然后把瘦肉一起放下去炒,加入調(diào)味品,然后把白菜心一起放下去煮沸,就可以了。

  瘦肉白菜湯:可以起到一個補(bǔ)氣,生津潤腸,同時還具有清熱解毒,化痰止咳的作用,由其適合老人在春季的時候食用了當(dāng)然了,由其是對于一有肺炎的老年朋友由為適用。

猜你感興趣

1.春季老年人如何養(yǎng)生保健

2.老年人春天怎樣養(yǎng)生

3.老年人春季怎樣養(yǎng)生

4.老人春季如何養(yǎng)生

5.老年人春季如何養(yǎng)生

老年人春季怎樣養(yǎng)生保健

一年之季在于春,春天是萬物復(fù)蘇的日子,同時也是養(yǎng)生的好時節(jié)。那么老年人春季如何養(yǎng)生保健呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 老年人春季養(yǎng)生保健方法 春天由于溫暖多風(fēng),適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播,對身體虛弱的老年人來說,更應(yīng)引起重視。專
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老年人玩什么游戲好
    老年人玩什么游戲好

    老年人不能把自己所有精力都花在照顧孩子上,也應(yīng)該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)外國的老年人,多玩玩游戲,多旅游,那么老年人適合玩什么游戲呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來

  • 老年人冬季要怎樣養(yǎng)生
    老年人冬季要怎樣養(yǎng)生

    冬季天氣寒冷,老年朋友要做好身體的養(yǎng)生和保健工作,那么老年人冬季如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人冬季養(yǎng)生方法,歡迎大家的閱讀! 老年人

  • 老年人的日常養(yǎng)生方法有哪些
    老年人的日常養(yǎng)生方法有哪些

    幸福的晚年是每個老年人所希望的,因此做好日常保健工作是老年人所必須做的事!為此,下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下老年人的日常養(yǎng)生方法,希

  • 老年人高發(fā)疾病有哪些
    老年人高發(fā)疾病有哪些

    一身多病是老年病人的一大特點。那么老年人高發(fā)疾病有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 老年人高發(fā)疾病1:糖尿病 一種多病因的代謝疾

42149