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冬季女人養(yǎng)生之道

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  每個(gè)人都有一套屬于自己的養(yǎng)生方法,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹冬季女人養(yǎng)生之道,歡迎參閱

  女人冬季養(yǎng)生不要做什么

  1 不穿過薄或暴露的衣物

  許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天藏為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

  如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物,年輕時(shí)可能影響不明顯,但年紀(jì)大了,可能容易引起關(guān)節(jié)炎,女性的許多婦科疾病痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起,而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們,以后可能帶來的麻煩卻很多。

  2 不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥,而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說:冬天里趕緊減肥,春天一到,又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是,冬天是減肥的季節(jié)嗎?

  事實(shí)上,無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥,中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過冬,可見,其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  3 不要過量熬夜

  冬天里黑夜時(shí)間長,白天時(shí)間短,人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。

  人們都說女人如花,冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”,就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好“元陰元陽”這條根,來年春夏才會(huì)開出更加美麗的花朵。

  4 避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說,現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實(shí)上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷,對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

  當(dāng)然,如果喜歡游泳,到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動(dòng)方式。另外,在冬天里,適當(dāng)泡溫泉有益身心。

  5 不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實(shí)力”的季節(jié),陽氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏,易感冒頭暈,手足冰涼的癥狀。

  除了運(yùn)動(dòng),其它可能大量出汗的活動(dòng)也不宜多做,例如桑拿,無論濕蒸還是干蒸,都會(huì)造成汗水大量流瀉,同樣不利養(yǎng)生。

  同樣的道理,做全身的保健,例如全背拔罐,這是一種利用膀胱經(jīng)排毒的方式,對于體質(zhì)偏虛的女性朋友,很可能因?yàn)樾沟锰^而耗傷人體的氣血,不利于冬季“封藏”。

  而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定,應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗,而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。

  冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么

  1 吃動(dòng)物類的補(bǔ)品,如鹿茸、阿膠、羊肉等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

  民間俗語:“冬令進(jìn)補(bǔ),來春打虎”,雖說是戲謔之語,但也說明冬天進(jìn)補(bǔ)的功效非常好。而中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,是說春夏之際,陽氣隨自然界的生發(fā)之勢外越而內(nèi)虛,應(yīng)食溫?zé)嵋匝a(bǔ)外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛,可以食用滋陰補(bǔ)益之品幫助填補(bǔ)陰精。所以,動(dòng)物類補(bǔ)品在冬季食用最為適宜。比如花膠、海參、燕窩、紫河車、阿膠、羊肉等,都是有助補(bǔ)養(yǎng)身體的動(dòng)物類補(bǔ)品。在冬天里,不妨適量增加這些補(bǔ)品的食療。

  2 吃種子類、果實(shí)類的食品,如芝麻、核桃、腰果等

  在冬天里,植物的枝葉多數(shù)凋零了,植物的營養(yǎng)只是保存在根部與果實(shí)中,所以,這個(gè)季節(jié)吃植物的根部和果實(shí),正是“應(yīng)時(shí)佳品”,同樣有助養(yǎng)氣養(yǎng)血。

  中國民間的傳統(tǒng)食品“臘八粥”,就是用多種不同的果實(shí)與粥煮在一起吃,并且經(jīng)常是在寒冷的臘月里食用。這也許是勞動(dòng)人民在日常生活中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的營養(yǎng)品。

冬季女人養(yǎng)生之道

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