保養(yǎng)臉部皮膚吃什么好
皮膚對于女人來說是美麗的重要內(nèi)容之一,所以女人們都很重視自己的皮膚,每個女人對皺紋和衰老的解讀是不同的,既不會忽略任何警示,也不會動輒緊張,但有一點是確定的,為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開始的。那么女性保養(yǎng)皮膚吃什么好?保養(yǎng)皮膚的方法有很多,需要掌握正確的方法,否則就會適得其反。下面就跟學(xué)習啦小編來一起看看怎樣通過飲食來保養(yǎng)皮膚吧!
對皮膚好的水果
1、蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
2、杏桃
鎮(zhèn)定的功效,杏桃的果核中能提煉出一種油,這個成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng),并可促進肌膚的愈合能力。
3、菠蘿
超級除垢配方,它的果肉有去毒美白的功效,因為它包含一種酶素,它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡,女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢??蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。
4、棗子
抗衰老,俗話說:一日食三棗,青夏不顯老,鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
5、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。
6、葡萄
除了提供心臟病發(fā)作和中風的保護,在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性,它是皮膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
對皮膚好的食物
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
11、鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因,但就你的皮膚來說,有只有一個問題:它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪,可以增強你的大腦認知,集中在你表皮細胞上,幫助鎖住水分。另外一項研究中,研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期后,暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復(fù)要快20%.這里鮭魚有兩大好處:保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。
12、 燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪。
13、水
水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什么我們稱之為:補水。人體組織液里含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當人體水分減少時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。一項研究表明,僅僅需要半公升水,就可以增加毛細血管到達表皮的流量。僅僅只需16盎司。嘗試每天這樣做幾次,你就會有一個初生嬰兒般的臉。
美白皮膚的食物做法
1、薏米蓮子紅棗粥
材料:薏米50克,蓮子(去掉心)30克,紅棗(去核)12枚,粳米50克,紅糖(蜂蜜)適量。
制作方法:薏米還有蓮子一起先煮爛,然后再加入粳米,紅棗同煮成粥,用適量紅糖( 蜂蜜)調(diào)和食用。
功效特點:這個作用有潤肺止瀉,還能夠健膚美容之功效。
2、薏米綠豆百合粥
材料:使用薏米50克,還有綠豆25克,一些鮮百合100克,白糖適量。
制作方法:綠豆,薏米加水煮至五成熟后放入百合,之后再用文火燜至爛如粥狀,加入白糖食用。
功效特點:這個粥能 清熱解毒,除煩熱,還可以療濕疹。尤其是適合于臉部扁平疣,痤瘡還有雀斑以及肌膚干燥。
3、柑橘銀耳薏米羹
材料:準備水發(fā)銀耳15朵,還有柑橘2個,薏米50克,冰糖50克。
制作方法:先把水發(fā)銀耳去掉黃色根部,然后再用手撕成小塊,薏米提前浸泡一晚上,記住把柑橘瓣掰開。鍋里面水燒開后,首先加入薏米煮30分鐘,然后再放銀耳還有柑橘皮絲一起煮10分鐘的樣子,最后放冰糖柑橘瓣,轉(zhuǎn)小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時候放冰箱冷食,味道更好。
功效特點:能夠促進新陳代謝,同時還可以改善膚質(zhì)。
4、薏米杏仁瘦肉湯
材料:新鮮的豬瘦肉200克,還有薏米100克,準備杏仁50克,白糖少許。
制作方法:首先把瘦肉洗凈,切片;然后薏米,杏仁分別用清水洗凈,最后浸泡一晚上備用。第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲里面,加清水適量,武火煮沸后,然后在改用文火煲半小時,加入杏仁在煲半小時,白糖調(diào)味就差不多了,味道不錯的哦。
功效特點:健脾祛濕,化痰止咳, 改善肌膚暗沉,還能夠提亮大家的膚色。
小貼士:薏米在一般的大型超市還有菜市場都可以買到的。
保養(yǎng)臉部皮膚吃什么好
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