美白牙齒很簡(jiǎn)單，只要注意平時(shí)飲食中的一些東西，就能讓牙齒美白哦。以下是小編整理的速美白祛斑的方法，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么快速美白祛斑

　　1、芹菜

　　芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘?jiān)⑶叶嘟酪唤狼鄄丝梢苑置诔鐾僖?，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到美白抑菌的目的。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

　　3、乳酪

　　鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　4、薄荷

　　薄荷中含有一種特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做單帖烯類化合物，它可以通過(guò)血液來(lái)到肺部，使人在進(jìn)行呼吸的時(shí)候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。

　　5、無(wú)糖口香糖

　　經(jīng)常嚼一嚼無(wú)糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護(hù)牙齒的作用。

　　6、水

　　喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。

　　7、綠茶

　　綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。

　　8、洋蔥

　　洋蔥中的硫化合物是最為強(qiáng)悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護(hù)牙齒。

　　這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見的食物，很容易找到，所以就不要錯(cuò)過(guò)它們，為了我們最動(dòng)人的笑容。

　　美白牙齒的蔬菜

　　1、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　2、香菇

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　3、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

　　4、胡蘿卜

　　像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)黾友例l的咀嚼力量。

　　5、花椰菜

　　像花椰菜這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。

　　6、西紅柿

　　多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿隊(duì)友美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　讓牙齒變黃的食物

　　1、咖啡

　　毋庸置疑，咖啡的色素含量和著色能力都堪稱NO.1，不僅顏色最深而且成酸性，簡(jiǎn)直是雙重作用。

　　處理辦法：其實(shí)解決咖啡著色的方法很簡(jiǎn)單，在咖啡中加入牛奶(最好不放糖)，可以有效的預(yù)防牙齒著色。

　　2、紅酒

　　少量飲用紅酒有一萬(wàn)個(gè)好處，卻因?yàn)闀?huì)造成牙齒染色，飲用時(shí)最好引起重視。

　　處理辦法：飲用后漱口就徹底沒有問(wèn)題了，當(dāng)然多漱漱口，著色會(huì)越清。

　　3、濃茶

　　茶本身就屬于鞣酸類食物，溫度較高情況下更容易使牙齒著色。

　　處理辦法：其實(shí)沒必要非飲用普洱這些全發(fā)酵茶，綠茶、白茶、花茶著色效果就弱得多。

　　4、碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有糖分和檸檬酸，對(duì)牙釉質(zhì)有雙重溶解作用，因此特別容易讓牙齒著色。

　　處理辦法：少喝碳酸飲料是最好的辦法，因?yàn)樘妓犸嬃蠈儆?ldquo;零營(yíng)養(yǎng)”飲品，因此少喝一些百利而無(wú)一害。

　　5、調(diào)味品

　　醬油、醋、醬汁顏色深且大多數(shù)呈酸性，食用之后容易使牙齒著色。

　　處理辦法：盡量選擇顏色淺的調(diào)味品，比如白醋、檸檬，并且在吃過(guò)之后記得刷牙。

　　6、紫色莧菜

　　紫色莧菜濃重的植物色素你一定印象深刻，同樣在食用紫色莧菜的時(shí)候要注意牙齒著色問(wèn)題。

　　處理辦法：建議進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)刷牙，減輕著色。

　　7、有色漿果

　　藍(lán)莓、櫻桃、石榴、黑莓、桑葚，特別是桑葚都含有豐富的植物色素，因此同樣會(huì)讓牙齒著色。

　　處理辦法：在正餐前食用這些水果，或者食用后進(jìn)行漱口或口腔清潔。

猜你感興趣的：

1.美白祛斑小偏方

2.吃什么可以臉部美白效果好

3.吃什么可以美白肌膚有哪些

4.吃什么東西可以美白去斑

5.怎樣快速祛斑美白小偏方

6.吃什么能讓皮膚美白的方法