女性朋友想要保持美麗的容顏，內調是非常重要的，好的皮膚所需要的營養(yǎng)是非常多的，相關專家介紹，女性想要保持美麗的容顏，可以通過食療來補充，那么女人皮膚最愛的食物有哪些呢?下面由學習啦小編為大家介紹。

　　女性皮膚美白的食物

　　1、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　3、牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4、大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5、獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6、西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　8、三文魚

　　其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　日常護膚小方法

　　護膚品

　　再精致的面容也會有瑕疵，肌膚就是要注意護理手法，再好的肌膚也會不同程度的出現(xiàn)問題。

　　就好比面色暗沉，連夜的狂歡或熬夜加班造成的面色灰暗感，其實只要你堅持使用優(yōu)秀的護膚品，就如同定期去美容院得到的美容效果一致。

　　最簡單的方法如果你出現(xiàn)了面色暗沉的現(xiàn)象，睡前涂一層睡眠面膜，第二天就會發(fā)現(xiàn)不一樣的美白效果。

　　眼膜加溫

　　我們眼睛下邊的肌膚非常薄，所以很容易因為血液循環(huán)不暢導致黑眼圈的萌生，所以如果想要有針對性的改善黑眼圈現(xiàn)象，不如在睡前或護膚前進行一個加熱眼膜的特別護理來改善眼周血液的循環(huán)。

　　乳液滋潤

　　使用滋潤乳液對肌膚進行按摩才是讓肌膚恢復柔滑的重要關鍵點。尤其是在女生生理期來臨之前，肌膚都會出現(xiàn)不同程度的粗糙現(xiàn)象，這源自于我們身體激素分泌的混亂現(xiàn)象。

　　草莓潤膚增白

　　大約125克草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。

　　維生素C越多就意味著細紋越少?VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

　　檸檬美白抗老

　　檸檬美白，估計一般人都知道。無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助，堪稱美容“多面手”。

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