食療美白祛斑方法是什么呢?怎么吃才可以既健康又美白祛斑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了食療美白祛斑方法的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　食療美白祛斑方法

　　一、七寶祛斑飲

　　材料：山藥30克，薏仁10克，生芡實(shí)10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。

　　做法：

　　1、將山藥、苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗凈，入鍋。

　　2、加水2000毫升，煎1-2小時(shí)，即可食用，還能喝湯。

　　功效：

　　1、本膳用山藥、扁豆，能健脾和中。

　　2、赤豆、薏仁，可化濕清熱。

　　3、大棗，和營(yíng)養(yǎng)脾。

　　4、芡實(shí)，澀腎養(yǎng)胃。

　　5、蓮子，分清別濁。

　　6、故本方適用于脾虛濕盛，濕郁淤阻，中焦失運(yùn)，久遏化熱而致的黃褐斑。

　　二、百合蜂蜜湯

　　材料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

　　做法：

　　1、百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升。

　　2、再加水煎，取汁200毫升。

　　3、2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。

　　功效：

　　1、本膳用白芍，柔肝斂肝。

　　2、香附，疏肝理氣。

　　3、白芷，祛風(fēng)養(yǎng)顏。

　　4、百合，養(yǎng)肺滋陰。

　　5、糯米，和中養(yǎng)顏。

　　6、加上蜂蜜，可潤(rùn)腸澤膚、防治黃褐斑。

　　三、豬腎山藥湯

　　彩禮：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

　　做法：

　　1、豬腎，洗凈，切開(kāi)，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次。

　　2、最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用。

　　3、山藥，皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中。

　　4、再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

　　功效：

　　1、本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血。

　　2、沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。

　　3、適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

　　四、地黃老鴨煲

　　材料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。

　　做法：

　　1、老鴨，宰殺去毛、內(nèi)臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水。

　　2、生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內(nèi)。

　　3、加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調(diào)和，即可食用。

　　功效：

　　1、本膳用生地，滋陰養(yǎng)血，山藥，健脾益氣，和中養(yǎng)胃。

　　2、枸杞子，補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精血，鴨肉，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能補(bǔ)脾澤顏。

　　3、可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。

　　食療美白可以吃這些美食

　　1、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、什錦水果羹

　　材料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　制作方法：

　　1、將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

　　2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　3、絲瓜絡(luò)湯飲

　　材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　制作方法：

　　1、把上面提到的氣味藥材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。

　　2、然后取出煎出來(lái)的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。

　　功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運(yùn)中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，對(duì)于幫助淡化斑點(diǎn)有著一定的功效。

　　4、玫瑰糕

　　材料：玫瑰醬100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

　　制作方法：

　　1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開(kāi)，調(diào)入玫瑰醬(或干玫瑰花揉碎拌入)。

　　2、糖水徐徐拌入粉內(nèi)，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉濕度為：手捏一把成團(tuán)，放開(kāi)一揉則開(kāi);

　　3、糕粉篩過(guò)后放入糕模內(nèi)，用武火蒸12~15分鐘。

　　4、粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。