夏季來(lái)了，女生在這季節(jié)里最害怕的是什么?當(dāng)然是自己的身材呢，那么可不可以喝一些粥來(lái)減肥有美容呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了喝什么粥減肥又美容的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　減肥又美容的粥

　　1.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。

　　2.鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　3.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　4.香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　5無(wú)花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

　　減肥粥食譜

　　減肥粥一：鮮葵粥。鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食?？梢园氧r葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。

　　減肥粥二：芝麻粥。用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。

　　減肥粥三：香蕉粥。香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。要點(diǎn)：香蕉一定要在最后放入，否則口味不佳。

　　減肥粥四:山藥芡實(shí)瘦肉粥。材料：山藥、芡實(shí)、瘦肉、粳米。做法：1、芡實(shí)洗凈，用水浸泡;粳米洗凈，用水浸泡半小時(shí)后瀝干備用;2、山藥洗凈，削去外皮，切成丁塊;豬肉洗凈，切丁; 3、在鍋加水，倒入粳米、芡實(shí)，用大火煮沸; 4、煮沸后攪拌幾下，改用小火熬煮至半熟后，加入山藥丁和肉丁; 5、繼續(xù)煮至粥即可食用。

　　減肥粥五：姜蔥雞肉粥。材料：大米、雞肉、姜、蔥。做法： 1、大米洗凈放在鍋里加水煮; 2、雞肉、姜、蔥洗凈切絲，加少許白酒拌勻腌制; 3、待大米快煮成粥時(shí)，放入雞絲，用小火熬; 4、加入姜蔥絲熬煮至好。

　　減肥粥六：葛根瘦肉粥。材料：大米、葛根、瘦肉。做法： 1、瘦肉洗凈切成絲，加少許鹽腌制; 2、葛根擇好洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水; 3、大米洗凈瀝干，也放入鍋中，和葛根一起煮; 4、起鍋前十分鐘，加入瘦肉、糖煮熟即可。