美容覺(jué)怎么睡
“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn),那么你知道美容覺(jué)怎么睡嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美容覺(jué)怎么睡,一起來(lái)看看吧。
睡前的準(zhǔn)備工作
1.清潔功夫要做足
進(jìn)入睡眠狀態(tài)前,我們身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì),但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了,睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致豆豆的生長(zhǎng)。所以,不但睡前要徹底卸妝,而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套,同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。
2.換個(gè)枕套防皺紋
換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套,減少臉部和枕頭之間的摩擦,可以有效防止皺紋,不妨一試。
3.護(hù)發(fā)護(hù)眼同時(shí)進(jìn)行
枕頭上的塵螨會(huì)導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫,所以經(jīng)過(guò)抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫;戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺(jué)可以治療眼袋產(chǎn)生。
4.分時(shí)保養(yǎng)“關(guān)機(jī)充電”
白天,肌膚處于緊張戒備狀態(tài),全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚,肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候,外在屏障的功能就會(huì)減低,因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
5.油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚的人最恐懼的,所以往往都比較拒絕晚霜類的產(chǎn)品。實(shí)際上,油性皮膚的人更需要在晚間運(yùn)用正確的方法對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。
6.睡出一個(gè)芳香美人
植物的純天然產(chǎn)品越來(lái)越得寵愛(ài):像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香,抹上,按摩,深深地呼吸空氣中迷人的香氣,讓你香香地睡去,美美地醒來(lái)。
7.睡前給皮膚“吃”足夠的營(yíng)養(yǎng)
深度睡眠時(shí),肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài),皮膚血管完全開(kāi)放暢通,血液營(yíng)養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此,睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán),直達(dá)皮膚深層,修復(fù)受損組織,鎖水保濕,此時(shí),膠原蛋白的美容效果最為高效。
8.保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時(shí)間是人們健康的必要條件,原因是深度睡眠的時(shí)間占的比例很短,但只有在深度睡眠時(shí),皮膚的才進(jìn)行自我修復(fù)工作,因此,保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的,服用纈寧片能夠有效地促進(jìn)睡眠質(zhì)量,能科學(xué)地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)深度睡眠。
9、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩,以加速面部的血液循環(huán),從而促進(jìn)新陳代謝。
美容覺(jué)的正確方法
晚上11點(diǎn)之前一定要入睡
美容覺(jué)的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn),在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量,能夠加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡,其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。
晚餐應(yīng)低鹽避免喝酒
睡美容覺(jué)之前的晚餐,一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺(jué)之前一定要減少喝水的量,避免第二天早上醒來(lái)眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋,如果想喝一些有味道的飲料,可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶,這些都有助于舒緩脹氣。
美容覺(jué)前需徹底清潔臉部
睡美容覺(jué)之前應(yīng)該徹底清潔臉部的彩妝以及臟污,利用專業(yè)的卸妝產(chǎn)品卸除臉上的彩妝,如果沒(méi)有化妝,也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部,因?yàn)槟槻科つw經(jīng)過(guò)白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污,所以需要徹底清潔,皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問(wèn)題的出現(xiàn)。
美容覺(jué)前需用眼霜
睡美容覺(jué)前應(yīng)該用眼霜,在用眼霜錢可以先用浸泡過(guò)的插袋壓在眼皮上10分鐘,然后再在眼周涂抹眼霜,配合點(diǎn)壓的方式按摩眼周肌膚,這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
睡前可用熱水泡腳
睡覺(jué)前可以用熱水泡腳,在腳趾、腳底、腳背反復(fù)的按摩,一方面可以舒緩疲勞,還能促進(jìn)身體的血液循環(huán),這些都是幫助睡美容覺(jué)的好方法。
裸體睡覺(jué)有助美容
裸睡可以增強(qiáng)皮膚郫縣和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松,不會(huì)有任何的束縛感。
加濕器可助美容覺(jué)
睡美容覺(jué)之前可以在室內(nèi)擺放加濕器,保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)程度,這樣可以有效的防止臉上皮膚干燥的問(wèn)題。如果妹紙們?cè)?1點(diǎn)前無(wú)法入眠,可以嘗試使用一些助眠的產(chǎn)品,例如薰衣草精油、牛奶等等,但是千萬(wàn)不可使用安眠藥。
關(guān)燈有助美容覺(jué)
夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉,因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會(huì)大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想,都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以,要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
睡美容覺(jué)的注意事項(xiàng)
一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒,當(dāng)然更要少喝水,以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋。
二、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝,但如果清潔方法不當(dāng),尤其眼妝,很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸濕眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘,再用棉花輕輕擦拭干凈。
三、睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再涂上眼霜。這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),消除眼疲勞。
四、清洗完臉部以后,可以用棉球蘸收斂化妝水拍打,并抹上乳液再睡。
五,睡前用熱水泡腳,然后在腳上涂抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
六、洗澡后,用潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油按摩全身,再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。
七、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因?yàn)榕D讨兴某煞志哂兴沙谏窠?jīng)之效。
八:你不防嘗試裸睡,因?yàn)槁闼蟹N無(wú)拘無(wú)束的自由快感,有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié),有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。時(shí)尚男模趙征的片子上你足可以看見(jiàn)他對(duì)裸睡的熱愛(ài)程度,所以大家可以嘗試一下。
九、關(guān)于睡眠時(shí)間,我建議每天要有充足的睡眠,最好在原有不少于8小時(shí)的基礎(chǔ)上再加上一個(gè)小時(shí)。
十、睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)易醒的人平日可以從膳食中補(bǔ)充一些有助提高睡眠質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。
十一、想睡一個(gè)真正的美容覺(jué),就必須壓片每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白,讓肌膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)
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