月子里，有些媽媽總會擔心自己的奶水不足，影響寶寶營養(yǎng)的吸收?，F(xiàn)在有一些可以幫助新媽咪緩解奶水不足的問題，就是按摩催乳法，手法有很多種，但不是所有都適合新媽咪的，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的催乳按摩手法，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　四種催乳按摩手法

　　1、木梳按摩手法

　?、儆脽崴蚴[湯薰洗乳房。

　?、邗r蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳。

　　③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右輕輕揉按，反復(fù)數(shù)次。

　　2、乳頭催乳按摩法

　　用一只手從乳房下面撐住.用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°。

　　3、乳房底部的按摩法

　　在進行按摩時把乳房往中間推，盡量讓兩個乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來。用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團似的，朝著每只手的手指方向揉動乳房。該按摩方法有利于嬰兒更容易吸吮乳汁?；莺盟幧芯W(wǎng)溫馨推薦防止產(chǎn)后乳房下催的湯臣倍健野葛根提取物片。

　　4、嘴巴按摩法

　　奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量去吸吮了，同時也起到催乳的作用哦!

　　非常實用的催乳按摩手法

　　一、按摩法：

　　(1) 清洗乳房。 用溫水清洗乳房 ，保持乳房清潔可減少細 菌感染的機會。

　　(2) 每邊熱敷乳房3到5分鐘。 水溫50至60度左右，熱敷一定要將毛巾擰干，否則容易燙傷皮膚。注意不要熱敷乳頭

　　(3) 整體放松乳房：也就是放松心情，保持平和狀態(tài)。

　　(4) 按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳頭為中心，將乳房劃米字形狀，確定八大乳腺按揉：每個乳房從乳根穴開始揉，按米字八大乳腺，分為 輕 、 中、重各揉5圈，即每根乳腺管先輕揉5圈順時針方向，然后中及重每根乳腺管揉5圈也是順時針方向。(也就是說力度由輕到重)

　　(5) 大拇指按摩(除大拇指可以試情況配用大魚際、小魚際、和其余四指)最好在乳房上涂點植物油，以減輕皮膚的摩擦。

　　揉法：拇指指肚向下，指肚2/3處接觸乳房，以打小圓圈的方法，從乳房根部向乳頭方向揉。連揉5圈5遍

　　(6) 從乳房根部依次向乳頭方向用指腹的力度循環(huán)往上推

　　(7) 從乳房根部直通到乳暈邊，依次把全部乳腺管疏通.

　　(8) 排奶疏通乳腺：從乳根穴開始排奶，按米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空

　　(9 ) 排奶法： 拇指與食指擠奶法：左手食指和右手拇指相對，擠出奶水，或者右手食指和左手拇指相對; 食指與食指擠奶法：雙手食指相對放在乳暈周邊，同時用力向下壓，擠出奶水。

　　(7) 點穴：點(乳根穴，膻中穴，期門，日月，合谷、少澤，曲池等)1-3分鐘，穴位效果很好，。點穴的效果取決于穴位的準確性。穴位一定要按在凹陷的地方，出現(xiàn)酸脹痛才會有效果

　　二、喂養(yǎng)法：頻繁的喂奶是最有效的催乳良方，也就是說寶寶是最好的催乳師。

　　母乳喂養(yǎng)的成敗在于寶寶出生后的1-2周，這期間，媽媽的意志力和信心是決定母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)健因素。首先，需要克服寶寶開始吮吸乳頭時的疼痛，以及脹奶的疼痛，堅持哺乳;其次，在發(fā)現(xiàn)奶水不足時，增加喂奶頻率，只要寶寶有吃的需求，就盡量去喂，以刺激乳汁分泌。最主要是乳腺管一定要通暢。

　　寶寶吸吮母乳一天不少于10到12次，一次不少于半小時，每次兩個乳房都要喂，如果寶定只吃了一個乳房就睡了，寶媽最好把另一邊用吸奶器吸出來

　　另外，媽媽們要保持心情愉快并保證充足睡眠，新媽媽的奶水肯定能滿足寶寶需要。在保證營養(yǎng)均衡的同時，也可多吃些催奶食物，比如鯽魚湯、豬腳煲花生米、木瓜等，能在一定程度上幫助乳液分泌。

　　同時，在哺乳期間盡量少吃和不吃其它影響泌乳的食物和藥品。涼性的東西都有回奶的作用，豬肝韭菜，含有麥芽山楂的食物也盡量不要食用。

　　三、食物療法

　　1：如果產(chǎn)婦因為氣血虛弱，可以適當?shù)某孕┧幧艁碚{(diào)理身體。

　　2鯉魚：富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾，消除寒氣，催生乳汁之功效，用鯉魚1條(500~750克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果不錯。

　　3:鯽魚：和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹。利水通乳之功效。取鮮鯽500克，去鱗除內(nèi)臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3~5天，通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。

　　4這里告訴大家一個藥膳方子：

　　豬蹄一只，穿山甲10克，通草10克，黃芪15克，黃酒一兩煲湯，這是一天的量，吃肉喝湯，連吃5天。

　　下奶的食物有很多，各位媽媽只要讓寶寶多吸吮，母乳喂養(yǎng)寶寶就一定能成功。

　　最后祝愿所有的媽媽都能實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)。