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幫助男性補(bǔ)腎的食物和預(yù)防方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  腎虛會(huì)給患者的日常生活帶來(lái)很大的痛苦,發(fā)現(xiàn)自己患上腎虛的病癥之后,一定要在飲食上引起注意,而且一些是食物還可以幫助男性治療腎虛哦。以下是小編推薦幫助男性補(bǔ)腎食物知識(shí),歡迎閱讀!

  男性補(bǔ)腎的食物

  核桃仁

  核桃性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高,對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

  枸杞

  腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

  動(dòng)物肝臟

  中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。

  泥鰍

  含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

  黑豆

  黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。

  預(yù)防腎虛的方法

  1、雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。這是腎虛的預(yù)防方法之一。

  2、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。這個(gè)方法也能做到腎虛的預(yù)防。

  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。這也屬于腎虛的預(yù)防措施。

  男性性功能鍛煉方法

  1、坐浴提高性功能

  經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個(gè),熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

  2、每天15個(gè)俯臥撐

  對(duì)男性來(lái)說(shuō),俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛(ài)時(shí),也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強(qiáng),那在采用男上位性愛(ài)時(shí),他的體能會(huì)更好,動(dòng)作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動(dòng)的作用,這對(duì)幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

  一般來(lái)說(shuō),男性在40歲后,如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐,那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始,離墻50厘米,雙臂推墻,支撐起身體,每次進(jìn)行12—15次,每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng),再逐漸改成俯臥姿勢(shì),注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數(shù)由少增多。

  3、常泡溫水浴

  溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

  4、肛門緊縮法

  首先以跪坐姿坐好,然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí),肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)。在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。

  接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘,就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

  5、仰臥靜心

  男性仰臥,寬衣松帶,枕平肢展,身體舒適,心靜神寧。待入境心靜后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì),以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?。每?0分鐘,每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹,逆時(shí)針36周,順時(shí)針36周,繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鐘,頻率為每分鐘約60次,以自覺(jué)陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò),調(diào)和陰陽(yáng),可用作陽(yáng)痿患者輔助治療。

  6、常曬太陽(yáng)

  陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平,該激素不但會(huì)影響睡眠,還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少,性欲會(huì)更強(qiáng)。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外,曬曬太陽(yáng)。

  7、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

  這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給生殖器部位施加冷水,待3分鐘左右,生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

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