腎虛是目前在大多數(shù)男性身上所存在的一種問(wèn)題，老人腎虛該吃什么？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　老人腎虛的食物

　　1、驢肉

　　驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩等功效。對(duì)體弱勞損、氣血不足和心煩者，尤有較好的療效。驢皮是熬制驢皮膠的原料，成品稱阿膠。阿膠味甘性平，有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)肝、益氣、止血、清肺、調(diào)經(jīng)、潤(rùn)燥、定喘等功效，適用于治療虛弱貧血、產(chǎn)后血虧、面色萎黃、咽干、津少、便秘及一切出血癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠是血肉有情之物，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑。平素體質(zhì)虛弱、畏寒、易感冒的人，服阿膠可改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨的效用，可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

　　2、狗肉

　　在冬天，狗肉容易收到人們的歡迎。因?yàn)楣啡饪梢?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補(bǔ)腎壯陽(yáng)之外，還可以增強(qiáng)機(jī)體抗病力和細(xì)胞活力。另外手腳冰冷的朋友也可以多吃狗肉，因?yàn)榫哂锌购淖饔谩ｋm然狗肉是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，但是很多人都擔(dān)心上火。其實(shí)不用過(guò)于擔(dān)心。吃狗肉不上火也有技巧。掌握了技巧，自然就不會(huì)上火，可謂兩全其美。所以可以在吃完狗肉之后，多吃水果。一般來(lái)說(shuō)，吃狗肉三四十分鐘后可吃些水果，如臍橙、梨等有下火作用的水果。餐后吃上一兩個(gè)水果可令口舌生津，同時(shí)消除上火的煩惱。

　　3、雀肉

　　雀肉所含的主要營(yíng)養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補(bǔ)食物秘方》記載：雀肉能“補(bǔ)五臟，益精髓，暖腰膝，起陽(yáng)道，縮小便，又治婦人血崩帶下，十月后正月前宜食”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。將其煨熟食用或酒浸飲用，有溫陽(yáng)補(bǔ)益作用，對(duì)陽(yáng)虛、羸瘦、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。此外，雀腦與雀卵亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食可以治療男子陽(yáng)痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精之功效，對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷有效。

　　4、鵪鶉

　　鵪鶉的肉和蛋，既是很好的補(bǔ)品，對(duì)體弱者有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，又對(duì)多種疾病有調(diào)補(bǔ)治療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益中續(xù)氣，實(shí)筋骨，耐寒暑，清熱結(jié)”。常人食用可增氣力，壯筋骨。用鵪鶉蛋與韭菜共炒，油鹽調(diào)味食用，可治療腎虛腰痛、陽(yáng)痿;將鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，將天麻15克填其肚內(nèi)，煮湯，加油鹽、味精等調(diào)料，煮好后，除去天麻，吃肉喝湯，可治氣血兩虛及頭昏乏力、貧血等癥。

　　5、蝦

　　蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

　　6、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

　　7、泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　8、核桃

　　可能很多人都知道核桃可以補(bǔ)腦。其實(shí)核桃還可以補(bǔ)腎。因?yàn)楹颂抑兴兄竞偷鞍踪|(zhì)是補(bǔ)腎健腦的最好營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么應(yīng)該怎么吃才能起到最好的補(bǔ)腎效果呢?可以每天吃3到4個(gè)，而且為確保核桃的最佳口感和新鮮度，應(yīng)將其放置在密封容器內(nèi)存放于冰箱中，若想儲(chǔ)存一個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間，則需存放在冷凍箱中。

　　9、芝麻

　　芝麻甘平，補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　老人補(bǔ)腎的食療方法

　　1、豬腰粥:首先,準(zhǔn)備好一個(gè)豬腰子和100克的大米以及10克的枸杞子,還有適量的蔥姜。接著將豬腰的內(nèi)膜去除,切成碎塊。之后將豬腰和大米以及枸杞一起放進(jìn)鍋里面,用大火進(jìn)行燉煮,等到開(kāi)了之后,就換成小火,用小火慢燉半個(gè)小時(shí),就能食用。這款食療方法能夠有效的起到補(bǔ)腎陽(yáng)和益腎陰的功效,非常適合因?yàn)槟I虛而造成的腰膝酸軟和頭暈耳鳴的患者。

　　2、杜仲腰花:先準(zhǔn)備好一對(duì)豬腰和12克的杜仲,把腰花的內(nèi)膜去除,切成小片,杜仲在煎煮了之后過(guò)濾留著備用。然后在鍋里面澆上油,等到油熱之后,加上蔥姜來(lái)進(jìn)行爆香,之后加入腰花進(jìn)行反超,等到快要熟了之后,就將杜仲的汁水當(dāng)做調(diào)料淋上,最后加上適當(dāng)?shù)氖雏}就能出鍋。這款藥膳不但能夠起到補(bǔ)肝腎的功效,還能夠有效的降低血壓和強(qiáng)健人體的筋骨。

　　腎臟問(wèn)題的日常調(diào)理小妙招

　　1、多飲水

　　腎臟被稱為人體的“清潔工”,在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候,需要足夠的水分來(lái)輔助。飲水的最佳時(shí)間是:早晨起床后,上午10時(shí)左右,下午3時(shí)左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些,食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng),吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個(gè)小時(shí)。

　　2、吃得溫

　　腎陽(yáng)虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。

　　3、吃山藥

　　山藥是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一種食物,并且我國(guó)中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。

　　因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。

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