男性更年期癥狀有哪些
不僅女性有更年期，男性也會有更年期，癥狀也很明顯，具體有哪些癥狀呢？怎么吃呢？下面是的男性更年期癥狀，歡迎閱讀。
男性更年期癥狀
一：內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂
男性在處于更年期的時候，其本身的雄性激素分泌就會相應(yīng)的減少，致使男性體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)。
對于男性更年期產(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，我們可以在平時注意保證充足的休息、健康規(guī)律的飲食以及經(jīng)常鍛煉身體來減緩內(nèi)分泌失調(diào)帶來的不良影響。
另外精神上也需要適當(dāng)放松一些，過大的壓力也會使更年期內(nèi)分泌失調(diào)的情況更加嚴(yán)重。
二：泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常
很大一部分的男性，在更年期來臨的時候，都會出現(xiàn)一些泌尿系統(tǒng)的異常情況。一般像是尿頻、尿急、尿不凈、夜尿繁多等等這些都會出現(xiàn)在男性的更年期之中。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有這些癥狀的時候，我們更年期的男性就需要注意一下自身平時的飲食情況，多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物，盡量不要飲酒、抽煙，能戒掉煙酒是最好的，能做到這些就能在最大程度上減輕相關(guān)的癥狀。
如果這些癥狀比較嚴(yán)重，那么就需要及時的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療了。
三：夫妻生活質(zhì)量變低
男性在更年期的時候，還有一項非常明顯的癥狀，就是性能力發(fā)生一定程度的減退，并且這種更年期的性能力減退是比較明顯的，像是出現(xiàn)性欲減退、勃起障礙等等情況。
這時候處于更年期的男性不要亂吃藥，也不要惶恐，因為對男性更年期來說，這都是正常情況。
對于這些癥狀，處于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增強(qiáng)性腺功能的食物，切記不能私自亂吃藥。
四：情緒消極
男性在更年期的時候，其自身的情緒受更年期影響也是極為重大的。更年期的男性非常容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，像是情緒低落、失去自信心、抑郁、孤獨等等。
因為這是更年期男性自身心理的問題，所以這方面的改善就需要家人和親朋好友的積極幫助了，平時要對處于更年期的男性做好一定的開導(dǎo)和關(guān)心，調(diào)節(jié)處于更年期的男性情緒，使之盡量保持一種正常的心理環(huán)境。
食療方
核桃蓮子粥
核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。
桂圓百合粥
龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
玄地烏雞湯
玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
飲食注意事項
1、更年期要少吃甜食。
不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
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