一年之計在于春，這個時期非常適合養(yǎng)生保健，尤其是對于男人而說，男人在這個社會上承受的壓力和挑戰(zhàn)越來越多，而這時也正是人們進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)。那么你知道男人春天如何養(yǎng)生保健嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹春季男性保健養(yǎng)生知識。

　　男人春天養(yǎng)生保健方法

　　1、注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　2、適當(dāng)參加戶外運動

　　春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　3、可適當(dāng)每天喝點紅酒

　　研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。

　　4、注意衛(wèi)生

　　春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　5、房事還適宜

　　切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　春季男性保健養(yǎng)生知識

　　第一：養(yǎng)陽

　　春天萬物生發(fā)，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié)，這個時候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作，那么平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。一般情況下，如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進(jìn)補(bǔ)的時候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物，例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來保養(yǎng)身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

　　第二：養(yǎng)陰

　　如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的患者，那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調(diào)養(yǎng)身體，那么蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。如果是屬于一些陰虛體質(zhì)，但是卻有內(nèi)熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

　　第三：養(yǎng)氣

　　養(yǎng)氣是老中醫(yī)對于養(yǎng)生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。

　　第四：多食甜，少食酸

　　像唐代著名名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”這個意思就是說在春天來得時候，人么要少吃人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食這樣子做的好處就是能夠補(bǔ)益人體脾胃之氣。 但是春天為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，就會影響脾的消化吸收功能。 所以的話，在春季人們要少吃一些帶有酸味的食物，避免肝氣過盛。然而甜味的食物入脾就能能補(bǔ)益脾氣，所以就可以多吃一點。

　　第五：飲食要清淡

　　由膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。?a href='http://m.rzpgrj.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。 胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　男人春季養(yǎng)生可以吃的食物

　　1、韭菜

　　春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，有利于驅(qū)寒取暖。

　　2、蔥

　　蔥有藥用的價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

　　3、菠菜

　　菠菜的營養(yǎng)價值很高，菠菜是一年四季都會有的蔬菜之一，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜的功效與作用有很多，很多女性朋友用蜂蜜來養(yǎng)顏，蜂蜜是理想的保健飲品，每天早、晚各喝一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒。

　　5、莧菜

　　莧菜的營養(yǎng)價值很高，莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對兒童牙齒和骨骼的生長有促進(jìn)作用。

　　6、山藥

　　很多人喜歡吃山藥，山藥的功效與作用有很多，山藥有健脾、固腎養(yǎng)精的作用，十分適宜春季食用。

　　7、竹筍

　　春季是竹筍生長的季節(jié)，竹筍的營養(yǎng)價值很高，吃竹筍的好處也不少，春季吃竹筍營養(yǎng)最豐富，口感也最嫩，適宜春季食用。

　　8、茼蒿

　　茼蒿相信大家都不會陌生，在吃火鍋的時候，很多人吃過茼蒿，茼蒿的營養(yǎng)價值很高，茼蒿具有清心養(yǎng)胃、利肺化痰的作用，對人們在春季中提神醒腦和補(bǔ)充維生素A有益。