男人腎虛是令男人不可忍恕的，腎虛會使男人出現(xiàn)腰部絞痛、怕冷、夜尿增多的癥狀。那么男人腎虛吃什么湯補得快?下面就讓學習啦小編告訴你男人腎虛吃什么湯好，歡迎參閱

　　男性喝什么湯補腎

　　一、烏雞玉蘭湯

　　功效：烏雞的營養(yǎng)價值遠高于普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血益精的保健作用。

　　溫馨提示：烏雞雖然營養(yǎng)豐富，但多吃能生痰助火、生熱動風、故體肥、患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。

　　原料：烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、姜片

　　調料：黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯

　　做法：

　　1、將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼

　　2、玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用

　　3、沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、姜片、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可。

　　適宜季節(jié)：四季

　　二、靈芝蜜棗老鴨湯

　　功效：此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。

　　原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮

　　調料：鹽

　　做法：

　　將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。

　　適宜季節(jié)：四季

　　三、杜仲黨參乳鴿湯

　　功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。

　　原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜

　　調料：鹽

　　做法：

　　1、乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。

　　2、杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。

　　3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。

　　男性腎虛運動

　　收腹舉腿

　　練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

　　仰臥兩頭起

　　練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。

　　負重踢腿

　　練習方法：身體直立一腿支撐體質較弱的可扶支撐物，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。

　　通過男性保健專家的介紹大家應該知道做哪些運動能夠對抗腎虛了，以后有了腎虛再也不怕了。我們在平時對加強運動就不會出現(xiàn)腎虛這種現(xiàn)象。如果能堅持按要求鍛煉下去，定會讓你告別腎虛，做一個強壯的男人。
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