腦中風的預防措施

時間：2017-04-26 16:47:15 映芳735由分享

　　腦中風是一種生活中的常見病、多發(fā)病，近年來，發(fā)病越來越頻繁，給人們的健康和正常生活帶來極大的危害。那么你知道要怎么才能預防腦中風呢?接下來，學習啦小編跟你分享腦中風的預防措施。

　　腦中風的預防措施

　　1、防治原發(fā)疾病

　　高血壓病越久，血管硬化越明顯，極易發(fā)生中風?；颊咂綍r應經常檢測血壓，堅持服藥，盡可能將血壓控制在正常范圍之內。

　　冠心病常因心律失常而造成心臟泵血能力減退，使腦血流緩慢而容易發(fā)生缺血性中風。高脂血癥可導致動脈粥樣硬化及血液粘稠度增高。

　　糖尿病會使動脈壁硬化及血液粘稠度增高。二者均可誘發(fā)中風。因此，有效地控制防治原發(fā)疾病，是預防中風發(fā)生的重要關鍵。

　　2、調暢情志

　　輕松、愉快的情緒，能有效地防止高血壓病等原發(fā)疾病病情的加劇?？赏ㄟ^聽輕音樂，與年青人交談來分散注意力。不要看緊張、恐怖的影視。遇事不可發(fā)怒，注意勞逸結合。

　　早晨空腹上街買菜及鍛煉時應先吃些點心，以防止低血糖及腦血栓形成的發(fā)生。天氣變化明顯，特別是突然變冷會使血管收縮，血壓升高，導致病情惡化。應多加衣服保暖。

　　3、戒煙忌酒

　　吸煙及酗酒，會進一步損害心臟功能，增加血液粘稠度，增高血脂，極易誘發(fā)中風。

　　4、保持大便通暢

　　平時應保持大便通暢，不宜在大便時怒張，以免腹壓增高，腦血流量急驟上升而發(fā)生腦溢血。

　　5、飲食調攝

　　飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜及水產品，如青菜、蘿卜、海帶、紫菜等。宜少食多餐。要攝入足夠的食物纖維及潤腸食物，禁食肥肉及動物內臟，不可吃刺激性強的蔥、椒、咖啡等。少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。

　　食鹽量限制在每天4克以內，能防止水分潴留，減輕心臟負擔。

　　6、體育鍛煉

　　選擇打太極拳、散步、氣功等項目進行鍛煉。不可整日臥床，臥床久則會使血流減慢而產生缺血性中風，亦不利于中風后機體功能的逐漸恢復。

　　7、及時就醫(yī)

　　如發(fā)現走路不穩(wěn)、肢體一側無力、口角歪斜、唇麻、握物落地時，可能有腦血管痙攣或小中風，應及時就診，防止病情進一步發(fā)展。

　　預防腦中風可以吃的水果

　　1、柚子

　　柚子營養(yǎng)豐富，除了含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分之外，還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　2、橘子

　　橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

　　3、橙子

　　橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

　　4、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　中風高危人群還應該注意高血壓之外的其他危險因素，比如吸煙和服用口服避孕藥可顯著增加卒中風險;對偏頭痛女性患者而言，吸煙導致卒中的風險比普通人群更大;另外，避免二手煙也可降低卒中和心臟發(fā)作風險。