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女人保養(yǎng)卵巢方法有哪些

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  ?卵巢和子宮對女人的生育和養(yǎng)生有著不可否認(rèn)的重要作用,因此日常要做好養(yǎng)護(hù),女人保養(yǎng)卵巢方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

  女人保養(yǎng)卵巢方法

  1、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。

  2、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境,有利于卵巢健康

  3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

  4、戒煙戒酒,不吸二手煙。

  5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質(zhì)疏松的可能性。

  6、不宜經(jīng)常熬夜,在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí),要學(xué)會勞逸結(jié)合,放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

  7、女性要了解卵巢早衰的病癥及危害,一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),要及時(shí)去看醫(yī)生,切不可拖延,錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。

  8、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

  9、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝,是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅(jiān)持。

  可以保養(yǎng)卵巢食物

  1、卵巢保養(yǎng)食療處方

  配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個(gè)。

  制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

  此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

  2、卵巢保養(yǎng)藥用處方

  配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

  制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時(shí),飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,一個(gè)月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

  3、卵巢保養(yǎng)按摩處方

  按摩位置:膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,用食指在這些穴位上點(diǎn)按,每天2~3次,每回20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進(jìn),有益于卵巢的保養(yǎng)。

  日常保養(yǎng)卵巢方法

  1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

  2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅(jiān)持。

  3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中,會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

  4、常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。

  富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

  富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

  7、喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

  8、飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200—300毫升的涼開水。

  9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

  10、如果壓力過大,就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢,尋求心理醫(yī)生的幫助,這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知,解除心理障礙和疾病,以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。

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女人保養(yǎng)卵巢方法有哪些

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