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容易痛經(jīng)幾種體質(zhì) 導(dǎo)致痛經(jīng)的食物

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  痛經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)并不陌生,很多人認(rèn)為,痛經(jīng)是因?yàn)樯眢w內(nèi)有血塊,事實(shí)上,痛經(jīng)也有可能是因?yàn)槟愠藻e(cuò)食物或者是體質(zhì)導(dǎo)致的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料,供大家參考!

  容易痛經(jīng)的體質(zhì)

  1、血運(yùn)不暢型

  經(jīng)血顏色暗沉,覺(jué)得黏稠,有時(shí)有血塊,經(jīng)血量多,經(jīng)期7天或以上。

  小貼士:最好不要運(yùn)用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

  2、怕冷型

  一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺(jué),痛經(jīng)嚴(yán)重,月經(jīng)通常都遲來(lái),經(jīng)期持續(xù)7天以上。

  小貼士:注意保暖,尤其是肚子和腳上,可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個(gè)暖寶貼。平常可以每天泡腳驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。

  3、壓力過(guò)大型

  經(jīng)期前心情焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘腹瀉重復(fù)交替,會(huì)長(zhǎng)痘痘,會(huì)腹脹或腹痛

  小貼士:經(jīng)期一定要保證有良好的心情,可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看喜劇影片。每天起床后,做些簡(jiǎn)單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

  4、貧血型

  經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重,經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。經(jīng)常覺(jué)得全身無(wú)力。

  小貼士:不工作時(shí)少用眼睛,每晚12點(diǎn)前睡。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食,可以吃一些動(dòng)物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

  5、虛弱型

  一到經(jīng)期,腳就會(huì)浮腫,容易疲倦,且腰酸背痛,不太有食欲,經(jīng)血量有時(shí)多有時(shí)少,呈兩極化。新陳代謝差,水腫嚴(yán)重,特別下半身瘦削。

  小貼士:每日三餐要有規(guī)律,多吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)飲食要平衡,適量停止運(yùn)動(dòng)。由于腸胃不好,吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。倡議喝杜仲茶、高麗參茶。

  6、陽(yáng)虛質(zhì)

  陽(yáng)虛質(zhì)人的表現(xiàn):肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經(jīng)量少,顏色偏淡。

  小貼士:平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

  7、血瘀質(zhì)

  血瘀質(zhì)人的表現(xiàn):面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多,刷牙時(shí)牙齦容易出血。容易煩躁、健忘,性情急躁。月經(jīng)時(shí)小腹疼痛,不喜揉按,經(jīng)血色暗,有血塊。

  小貼士:可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。

  容易引起痛經(jīng)的水果

  【李子】

  我們都知道,經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品,性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌,而李子便是其中之一。李子性質(zhì)偏涼,平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效,如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  【山楂】

  山楂有活血化瘀的作用,適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂富含鞣酸,過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵,加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外,其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

  【藍(lán)莓】

  藍(lán)莓中的酚酸有十余種,其中含量最高的是氯原酸,又稱咖啡鞣酸??Х洒匪釋?duì)人體有多種保健作用,可以抑制癌癥,同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用,幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用,作為鞣酸的一種,藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

  【石榴】

  石榴富含單寧物質(zhì),如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等,會(huì)加重經(jīng)期不適。石榴味酸,含有生物堿、熊果酸等,有明顯的收斂作用,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。

  【茶葉】

  茶葉中含有50%的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物,妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃,人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物,以便補(bǔ)充鐵元素。

  而且,經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌,有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象,而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng),因此使大便滯留在腸道。另外,茶葉中含有較高的咖啡因,咖啡因會(huì)刺激神經(jīng),導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

  【柿子】

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  其次,因?yàn)槭磷有院疀?,?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長(zhǎng),嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。

  【葡萄】

  葡萄同樣富含鞣酸,是會(huì)加重痛經(jīng)的水果。而且,葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一,月經(jīng)期間食用葡萄,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。

  痛經(jīng)緩解疼痛的方法

  1、保持飲食均衡,少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

  2、加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步或者練習(xí)瑜伽操。

  3、痛經(jīng)期中,女性要保持身體暖和是非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  4、服用B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

  5、痛經(jīng)期許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但專家表示利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

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