女性氣血不足怎么辦_女性補(bǔ)氣的技巧有哪些
女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況,這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,對(duì)健康危害極大,那么女性補(bǔ)氣的技巧有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
女性補(bǔ)氣的技巧
(1)食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
(2)動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。簡(jiǎn)易按摩法可以美白紅潤(rùn)肌膚。
(3)神養(yǎng)
心情愉快的妹紙,性格才會(huì)變得更加開(kāi)朗,這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
(4)睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
(5)藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。
1、可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲。
2、也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
3、還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
4、貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性補(bǔ)氣要講究技巧,不要急于求成,補(bǔ)氣的技巧也并非只有以上這幾種,我們要在保證身體健康的前提下有效的進(jìn)行補(bǔ)氣,食補(bǔ)藥補(bǔ)要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇。
女性氣血不足的癥狀
1.一般表現(xiàn):疲乏、易倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀,貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱。
2.心血管系統(tǒng):活動(dòng)后心慌、氣短最為常見(jiàn),部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭,檢查時(shí)可有輕度怵音,下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。
3.神經(jīng)系統(tǒng):頭痛、頭暈、目眩、耳鳴,注意力不集中,失眠或暈厥,嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木,感覺(jué)障礙等。
4.消化系統(tǒng):食欲減退、腹脹、惡心較為常見(jiàn),溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。
5.泌尿生殖系統(tǒng):腎臟濃縮功能減退,患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過(guò)多或減少。
6.其他:皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。
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