女性吃什么食物養(yǎng)顏
女性養(yǎng)顏是女性朋友最關(guān)注的話題之一,也是經(jīng)久不衰的話題熱度。至于女性養(yǎng)顏吃什么食物好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
女性養(yǎng)顏食物
女性養(yǎng)顏多吃“四紅”
1、紅豆
紅豆含有豐富的維生素和人體所需的微量元素,特別是鐵元素和維生素B12,它們有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能,對經(jīng)期時間長、經(jīng)血量大的人有很好的調(diào)經(jīng)止血作用,產(chǎn)婦多吃紅豆還有助催奶。
2、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效?;ㄉた稍黾由眢w血小板含量,對治療貧血特別有效。花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。
3、紅棗
紅棗養(yǎng)胃安神,其中富含的維生素C以及鈣、鐵對養(yǎng)顏養(yǎng)血都很有幫助,中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重者,多吃紅棗可改善。
4、紅糖
紅糖有活血散寒、補(bǔ)血益氣的功效,是中醫(yī)處方中常用的藥引子。月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病的患者,可以用紅糖60克,大棗6克,老姜15克,煮成水代替茶飲,具有很好的療效。
女性養(yǎng)顏食療
1、花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然后淘洗干凈,待用;鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘;放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
可根據(jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。
2、木瓜排骨湯
原料:1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗,適量食鹽、味精。
做法:首先洗凈木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘,洗凈剁好排骨,將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中,加入適量的清水,然后用大火煮沸,接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時,之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。
功效:清熱潤燥、健脾通便,對于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,消化不良的時候,或者是在口渴咽干的時候,或咽喉疼痛,都可以食用這款湯品,有助緩解癥狀,滋潤養(yǎng)生。
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