女人冬天怎么養(yǎng)生_女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生成為了人們?cè)絹碓疥P(guān)注的話題。那么女人冬天怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人冬天怎么養(yǎng)生，歡迎參閱
女性冬季食物
1.防治乳腺癌喝紅酒;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥?zhǔn)称泛秃?
5.經(jīng)期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性陰 道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經(jīng)吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護(hù)視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護(hù)齒;
14.馬鈴薯—護(hù)脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
7、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
女性冬季養(yǎng)生穴位
腋窩：
用手輕觸腋窩就會(huì)引人發(fā)笑，這個(gè)動(dòng)作被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，專家認(rèn)為經(jīng)常做腋窩運(yùn)動(dòng)一來可刺激腋窩處的神經(jīng)，血管，淋巴紅等部分對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)具有很大的幫助。二來因?yàn)檩p觸腋窩會(huì)引人發(fā)笑，而通常認(rèn)為“笑一笑十年少。事實(shí)上笑有利于健康激素，健康膽堿的分泌，對(duì)于提高身體的免疫力就具有很大的幫助。所以人中醫(yī)的角度上說經(jīng)常按摩輕觸腋窩對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，特別是對(duì)促進(jìn)心，腦，肺等器官的健康具有很大的幫助。
腹部：
人常說腹部越寬健康問題越多，而經(jīng)常按摩腹部一方面可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化液的分泌，同時(shí)還可激發(fā)神經(jīng)末梢神經(jīng)的分泌，對(duì)于提高人體新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方，也是“神闕”之所在，周圍還有關(guān)元穴，氣海穴，特別是對(duì)于久座不喜歡運(yùn)動(dòng)的女白領(lǐng)們而言，按摩腹部是減肥，促進(jìn)消化的最好的方法之一。因此建議日?？山?jīng)常按摩腹部特別是在睡前可平臥于床上，雙手搓熱，然后從肚臍的地方按順時(shí)針的方向開始進(jìn)行按摩每次以十圈為宜，然后在按逆時(shí)針的方向 按摩十次就可。
腳底：
腳底具有人體“第二心臟“的說法，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。秋冬季經(jīng)常用熱水按摩腳底一來可促去虛寒，二來還可促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
三陰交：
三陰交就在腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上的地方，日常在按摩的時(shí)候可以將四指并攏起來，沿著內(nèi)踝間往上大概四個(gè)手指的位置。三陰交是脾腎肝三條經(jīng)脈的交匯處。中醫(yī)認(rèn)為常按摩三陰交對(duì)促進(jìn)女性的生殖健康，促進(jìn)脾胃肝的具有很大的幫助。
陰陵泉：
從腳內(nèi)側(cè)的三陰交一直按摩到陰陵泉的部分就可減少盆腔炎、宮頸炎癥的發(fā)生。按摩的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)其中的一點(diǎn)有明顯的疼痛的感覺的話就要注意是否有婦科方面的疾病，通常在按摩的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)部位疼痛感非常嚴(yán)重的話，則建議多按摩或者采用刮痧方式對(duì)這些疼痛的點(diǎn)多做刺激，長(zhǎng)此下去就可局部治療這些病癥。
背部：
很多小白領(lǐng)們由于不良的坐姿或者長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦上班缺少運(yùn)動(dòng)因此會(huì)有腰酸背痛等問題，而如果經(jīng)常用推背的方式按摩后背的話則可起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血，調(diào)和臟腑從而減少后背酸痛的癥狀。推背的方法建議是可以在家人的幫助下進(jìn)行，動(dòng)作應(yīng)該是由上而下進(jìn)行的或者采用右手握拳，用腕力去捶打后背，記住力量一定要適中切記太用力了。
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