隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生成為了人們?cè)絹碓疥P(guān)注的話題。那么女人如何健康養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人如何健康養(yǎng)生，歡迎參閱

　　女人養(yǎng)生方法

　　1、五臟要健康

　　一個(gè)女人，如果她的五臟六腑功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致精氣不足、氣血不順和陰陽(yáng)失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響到健康和美麗。

　　腎氣虛、肝血不足等，都會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白和膚色暗沉，還有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)和胃口不好等情況;脾胃虛弱則會(huì)導(dǎo)致消化不良、食欲不振，身體因?yàn)槭艿接绊?，?huì)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，很容易又影響到其他臟腑的健康;心血不足不單單會(huì)影響到膚色，還會(huì)導(dǎo)致郁悶煩躁和失眠多夢(mèng)等;肺燥則會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咳痰。

　　所以，女人養(yǎng)生，也要注意五臟六腑的健康，多吃一些對(duì)身體有益的食物，補(bǔ)充體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、氣血要充盈

　　不少的女性面色蒼白或者是微黃，而且還容易心悸、頭暈，容易疲倦、經(jīng)血顏色淡且稀，或者是坐著也會(huì)感覺喘不過氣來，這大都是由于氣血不足導(dǎo)致。因此，對(duì)于女人來說，氣血充盈很關(guān)鍵，平常時(shí)候可以多吃一些具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，例如桂圓、枸杞子、紅棗、黑豆、胡蘿卜、烏雞等，也可以多喝一些四物湯，或是吃中藥進(jìn)行調(diào)理(例如當(dāng)歸、芍藥、川穹等中藥)。

　　3、養(yǎng)好子宮

　　皮膚比較白皙是件好事，但如果是白的不健康，經(jīng)常沒有什么血色，這大都是宮寒導(dǎo)致。引起宮寒的原因有很多，例如吃太多的冷飲導(dǎo)致子宮受涼，或者是身體為陽(yáng)虛體質(zhì)等原因。這時(shí)候就要對(duì)子宮進(jìn)行調(diào)理，做到溫經(jīng)散寒。如何調(diào)理宮寒呢?可以用肉桂、附子和桂圓等搭配食物做成藥膳，也可以直接飲用煮好的紅糖姜水，或是經(jīng)常按摩腰腹部、泡腳，這些對(duì)于祛除體內(nèi)的寒氣，調(diào)理子宮，都很有幫助。

　　秋季女性吃什么

　　一、吃肉

　　中醫(yī)認(rèn)為秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補(bǔ)陽(yáng)氣對(duì)促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說的也正是這樣的道理。日?？蛇m當(dāng)吃點(diǎn)羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意用量，千萬(wàn)不要吃過多了，否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之后，最好可以多吃點(diǎn)素食，以均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　二、發(fā)酵的食物

　　剛剛經(jīng)過了食欲不好的夏季，秋季更應(yīng)該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了，而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。像平時(shí)我們喝的酸奶，米酒，豆?jié){也都是不錯(cuò)的選擇。

　　三、蛋類

　　不可否認(rèn)的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的，而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當(dāng)吃點(diǎn)蛋類對(duì)促進(jìn)身體健康也是有好處的。
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