給腸道排毒是一件非常有必要的事情，定期排毒不僅可以少生疾病，還可以讓人越來越漂亮的哦，通過一些食物就可以輕易的達到目的。以下是小編推薦腸道排毒吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　腸道排毒吃的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”。

　　2、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

　　3、糙米

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

　　4、燕麥

　　具有降膽固醇和降血脂作用。含有豐富的可溶性食物纖維,可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,通便導泄。

　　5、綠豆

　　含有相當數(shù)量的低聚糖,是人體腸道內(nèi)有益菌--雙歧桿菌的增殖因子,經(jīng)常食用綠豆可改善腸道菌群,減少有害物質(zhì)吸收,預防某些癌癥。

　　6、大蒜

　　大蒜含有大量的大蒜素,它是一種比較強大的抗菌物質(zhì),此外它還能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。

　　7、洋蔥

　　洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分,刺激其增長,防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問題。

　　腸道排毒的注意事項

　　1、應該依靠自身平衡

　　在專家看來,那些等同于瀉藥的清腸排毒產(chǎn)品,就像是用化妝品來掩蓋面部問題,治標不治本。正確清腸排毒,還是應該依靠自身的力量,“天然排毒”。

　　平時保持良好的生活習慣,飲食規(guī)律、睡眠充足、適度的運動等,都能幫助人體保持大小便暢通,體內(nèi)毒素也就自然排出。

　　2、要保持大便通暢

　　如果你用瀉藥的話,也會更大程度地傷害了你的腸道的功能的。這個主要是用一些藥性來刺激了腸道的功能,就會讓腸本身的一些功能得到減弱,從而長時間后,你的腸道的功能,就會喪失更多了。

　　3、不要濫用藥物

　　不能再濫用一些清熱解毒的藥物了。這些藥物進入到身體后,感覺好象是可以幫助你減少一些便秘的行為的。但是,其實不是的。如果你停藥后,你的便秘會更加厲害的。

　　最好的清腸排毒方法

　　第一：喝水

　　眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對于生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細胞就沒有辦法進行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

　　皮膚可以吸收任何藥物效率達到百分之四十，所以說平時最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。

　　第二：排便

　　專家告訴我們，長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個很不錯的選擇。但對于一些身體健康的人群來說，平時養(yǎng)成一個科學的飲食習慣，這樣就可以有效的促進身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

　　那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時間如何分配才是最正常的呢?專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的?？茖W家通過實驗發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時間這個部位的皮膚就會出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對于身體健康具有非常重要的作用。

　　第三：水療蒸汽排毒

　　平時生活中，我們可以使用蒸汽來促進身體發(fā)汗排毒。出汗其實是皮膚最為常見的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)恚允褂盟煼▉磉M行排毒也是一個很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對于蒸氣浴感覺到恐懼，那么也沒有必要強求，因為人在感覺到恐懼的時候血壓就會升高，這對于高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險的。

　　第四：運動排毒

　　人體在運動的過程中也會出汗，這種主動性的出汗對于身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運動來達到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運動之后也會多喝水，這樣不僅能夠補充身體所需的水分，同時也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進行排毒。

　　第五：洗澡排毒

　　經(jīng)過一天繁忙的工作還有學習之后，我們都會感覺到非常的勞累，這個時候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時也可以起到清腸排毒的作用。

　　洗澡的時候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當?shù)脑黾右恍┧畨?，水的熱度應該是慢慢增加，不僅能夠促進身體中的血液循環(huán)，同時也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十攝氏度左右，這樣對身體才是最好的。

　　在洗澡的過程中，我們也可以對身體中的一些部位進行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時也能夠提高身體體質(zhì)。

　　第六：斷食排毒

　　斷食并不是很多人理解上的絕食，事實上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的毒素，那么身體就會出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個時候我們的身體就會不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進行休息。

　　這個時候又有人有疑問了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復健康，為什么不繼續(xù)排毒呢?事實上只有一個健康的身體才能夠令所有的器官正常運轉，才能為所有的思維以及動作提供能量。所以，我們在周末的時候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當?shù)男菹⒁幌?，排出多余的毒素以及廢棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會越來越好。

　　第七：干毛刷排毒

　　皮膚的主要作用之一就是進行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個很好的方法。使用干毛刷來刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。

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