春季排毒吃的食物和方法推薦
春季排毒是春季養(yǎng)生的一個重點,而且很多人在春季養(yǎng)生的時候也會進行一系列的食療,那么春季排毒究竟可以吃哪些食物來排毒呢?以下是小編推薦春季排毒吃的食物知識,歡迎閱讀!
春季排毒吃的食物
黃瓜——清熱促代謝
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤的功效,并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶——吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍——清熱防口干
蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜——消食防便秘
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
春季排毒的方法
1.一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一,人的生命和健康都離不開水。多喝水有助于排出身體的毒素,例如汗液和尿液,因此排泄是人體排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水,有利健康和毒素的排除,同時也是排毒最簡單方便的方法。
2.定期去除角質(zhì)
角質(zhì)和排毒有關(guān)系嗎?肌膚表面的老化角質(zhì)會阻礙毛細(xì)孔代謝毒素,因此定期去除角質(zhì),可以幫助肌膚的代謝功能維持正常的運作。
去角質(zhì)有哪些方法?在平常生活中,去角質(zhì)的方法也不少。除了可以用化妝品去除角質(zhì)之外,生活中常見的食物也具有去角質(zhì)的作用,例如生姜、酸奶都可以;在洗臉溫水中加入食鹽也能起到去角質(zhì)的作用,同樣的,用熱水蒸臉也有效果。
3.每周一次蒸桑拿
蒸桑拿在春天不熱的季節(jié),還算可以。每周進行固定的一次蒸桑拿,也能夠幫助加快新陳代謝和排毒養(yǎng)顏。但在蒸桑拿的時候要注意多喝水,避免引起脫水等不適癥狀。在沐浴前喝一杯水也可以幫助加速排毒,沐浴后喝一杯水可以補充水分,同時排出生下的毒素。
4.多吃纖維類食物
腸道正常了,才能夠更好的排毒。因此,腸道的蠕動次數(shù)也關(guān)系著排毒的關(guān)鍵。如何增加腸道的蠕動次數(shù)呢?多吃纖維多的食物,例如粗糧和蔬菜水果,就能夠刺激腸道的蠕動。
5.運動和流汗
運動和流汗是少不了的排毒方法之一。皮膚是身體上的最大排毒器官,流汗則是排出毒素的重要方法之一。通過排汗,將體內(nèi)各個器官的毒素排出來。
春季排毒技巧
1、晨起喝水
晨起喝水的好處有很多,其中最重要的一點就是能幫助我們排便。專家認(rèn)為,宿便里的毒素含量是最高的,晨起之后喝一杯水可以滋潤腸道,從而起到促進排便的作用,宿便被排出體外的時候也可以幫助我們帶走堆積在腸道里的毒素,經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友,更是要堅持晨起喝水的好習(xí)慣。
2、按摩腹部
按摩腹部也是一個利用排便達(dá)到排毒目的的方法,這是因為身體內(nèi)部有很多毒素都可以隨著大便排泄出來,當(dāng)我們出現(xiàn)排便困難的時候可以輕輕推拿腹部,或者在肚臍周邊以打圈的方法進行按摩,這樣做可以促進排便。
3、多多出汗
出汗也是一個不錯的排毒方法,這是出汗的時候人體的毛孔是大張的,這個時候體內(nèi)的毒素可以跟著汗液一起排出體外,當(dāng)我們感到體內(nèi)毒素堆積,出現(xiàn)痘痘、痤瘡的時候就要多多運動,多多出汗,或者到汗蒸館把自己蒸一蒸,這樣做可以快速排出體內(nèi)的毒素。
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