半斷食減肥法非常有助于將身體內(nèi)的毒素排出，只有排除毒素后，后續(xù)的減肥才能有效的進(jìn)行，并且半斷食減肥法不會(huì)輕易反彈。但是，如何斷食才是正確的減肥方法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　究極的排毒方法“半斷食”

　　斷食的英文為Fast。早餐的英文為Breakfast，也就是打破斷食的意思。從這里可以知道，我們每天在睡眠時(shí)，無意識(shí)中就已經(jīng)在斷食了。

　　經(jīng)由睡覺時(shí)的斷食，我們的腸胃才得以休息。但是，很晚才吃晚餐或是飲酒則會(huì)縮短腸胃休息的時(shí)間。

　　如同我們?nèi)祟惒恍菹⒕蜔o法確實(shí)工作，腸胃無法休息就沒有辦法確實(shí)運(yùn)作。因此，身體的代謝也會(huì)越來越差。

　　最近有許多專家指出，現(xiàn)代人“吃太多”，吃太多會(huì)引起多種現(xiàn)代疾病。此外，吃太多也是造成老化的原因。

　　“不吃早餐與午餐處于真正空腹的狀態(tài)時(shí)，肚子會(huì)發(fā)出咕的聲音。這時(shí)Sirtuin遺傳因子會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)細(xì)胞所受損的遺傳因子進(jìn)而修復(fù)，讓身體恢復(fù)年輕。”

　　也就是說，斷食不僅可以排毒，還可以恢復(fù)年輕活力。

　　但是，一整天都不吃東西也是很痛苦的。不僅很難維持，方法錯(cuò)誤反而會(huì)造成復(fù)胖有損健康。完全不吃東西的斷食還是要經(jīng)過專家的指導(dǎo)實(shí)行。

　　這回要推薦的是多數(shù)藝人所使用的“半斷食”。半斷食是指將1天3次的飲食，不吃固體食物，改攝取液體的方法。利用液體攝取維他命及礦物質(zhì)，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)也較少，還能補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。

　　可以減少空腹感，不會(huì)感到痛苦，所以也比較容易持續(xù)。大家一定要試試看。接下來要為大家介紹半斷食所推薦的菜單。

　　半斷食的3種推薦菜單

　　(1)現(xiàn)榨果汁

　　用現(xiàn)在流行的果汁做為斷食菜單是非常適合的!因?yàn)樗胸S富的維他命、礦物質(zhì)與酵素，是非常推薦的。選擇季節(jié)性營養(yǎng)價(jià)值高的水果，為了添加甜味的可以加入香蕉。

　　這個(gè)‘Veggie Dell’是萃取106種植物原料精華的酵素飲料，換算成1日所需的蔬菜量，可以攝取到蔬菜1020g的營養(yǎng)。在多數(shù)的酵素中也算是好喝的，許多人感受到其減肥效果與美肌效果。大家也可以尋找類似的商品代替。

　　如何?　大家可以參考所介紹的菜單，一周1次或是一個(gè)月1次等，按照自己的進(jìn)度，在沒有壓力的情況下進(jìn)行半斷食。

　　(2)“沒有料”的味噌湯

　　只要去除掉料就是斷食的料理了!建議大家留下前一天的味噌湯做為隔天斷食用。含有蔬菜與貝類等精華的味噌湯，還可以攝取到維他命及礦物質(zhì)。此外，味噌含有維他命、礦物質(zhì)及大豆異黃酮，具有許多令女性開心的效果。

　　(3)酵素飲料

　　小倉優(yōu)子做為斷食時(shí)使用而出名的‘Veggie Dell’。除了小倉優(yōu)子以外，多數(shù)藝人及模特兒也是愛用者。