如何正確有效的預(yù)防過(guò)敏 正確有效的預(yù)防過(guò)敏
生活中，一些人或多或少都會(huì)遇到過(guò)敏的癥狀，那么你知道導(dǎo)致過(guò)敏的原因嗎?又該如何正確有效的預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了正確有效的預(yù)防過(guò)敏，希望能幫助到你。
導(dǎo)致過(guò)敏的三大原因
1、空氣過(guò)敏
花粉、塵螨、柳絮、冷空氣等都會(huì)引發(fā)過(guò)敏性鼻炎，主要癥狀為連續(xù)性噴嚏、大量流清涕、鼻塞、鼻癢、咽癢、外耳道癢等，有的是常年性的，有的是季節(jié)性的，發(fā)病時(shí)鼻甲腫脹、濕潤(rùn)、顏色蒼白，表面光滑。
2、食物過(guò)敏
有些人食用魚(yú)、蝦、蟹、蛋、奶等食物或服用某些藥物后可發(fā)生腸胃道過(guò)敏，主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。
3、花粉過(guò)敏
全世界的花粉過(guò)敏患病率已達(dá)到約5%～10%，中國(guó)的病人也在逐年增多。以前人們通常都認(rèn)為春季才是花粉過(guò)敏的多發(fā)季節(jié)，而事實(shí)是，夏秋的8月至9月才是這種病癥的高發(fā)期。
花粉過(guò)敏癥雖然主要的直接致敏原是花粉，但是和社會(huì)環(huán)境、生活方式的改變等綜合因素都有密切關(guān)系。例如藥物濫用、大氣污染、水質(zhì)污染及食品添加劑的大量應(yīng)用，都導(dǎo)致了人體接觸更多的抗原物質(zhì)，此外，感染疾病得到控制也導(dǎo)致變態(tài)反應(yīng)性疾病增多。由于花粉中含有致敏的蛋白成分，所以它一旦被具有過(guò)敏體質(zhì)的人吸入體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。引起過(guò)敏的花粉種類(lèi)隨季節(jié)不同，在春季以樹(shù)木花粉為主，容易引起花粉過(guò)敏的多為種子樹(shù)，以柏、白臘、法國(guó)梧桐、臭椿、松、楊、柳、榆等居多，這些植物花粉量大、體積小，空氣中含量高，在起風(fēng)的日子里更容易傳播。所以春天郊游時(shí)出現(xiàn)花粉過(guò)敏者非常多。在夏秋則以律草、蒿草花粉為主。
研究表明，花粉過(guò)敏的發(fā)病機(jī)理為，過(guò)敏體質(zhì)的人機(jī)體中含有一種被叫做IgE的免疫球蛋白，花粉與之結(jié)合，使肥大細(xì)胞脫粒，釋放出過(guò)敏介質(zhì)組織胺，而組織胺又能使機(jī)體毛細(xì)血管通透性增加，引起粘膜水腫、腺體分泌增加及瘙癢。于是對(duì)花粉過(guò)敏的人就會(huì)出現(xiàn)眼、鼻、耳粘膜及皮膚的發(fā)癢，過(guò)敏性鼻炎的患者表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕，如過(guò)敏發(fā)生在支氣管粘膜上，病人就會(huì)出現(xiàn)哮喘癥狀。
正確有效的預(yù)防過(guò)敏
1、避免暴露于過(guò)敏原。遠(yuǎn)離過(guò)敏原是減少過(guò)敏的第一要件。絕大部分的過(guò)敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過(guò)敏的首要關(guān)鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過(guò);常清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng);用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書(shū)本、文件等。
消除室內(nèi)霉菌也是重點(diǎn)，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問(wèn)題，并降低濕度。除了利用除濕機(jī)降低濕度，也可在出太陽(yáng)時(shí)，打開(kāi)門(mén)窗，保持通風(fēng)。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過(guò)敏的人最好不要養(yǎng)寵物。
2、正確飲食。盡量少吃加工過(guò)或精制的食物，盡可能少吃糖類(lèi)，避免高油、高熱量。確認(rèn)你吃的食物里是不是富含可以降低過(guò)敏概率的下列營(yíng)養(yǎng)素：omega-3脂肪酸(鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi))、蛋白質(zhì)(包括雞、魚(yú)、豆莢類(lèi)，但黃豆是常見(jiàn)的過(guò)敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿卜素)。另外，過(guò)敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。
3、喝足夠的水。當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以激活你的免疫細(xì)胞，提高免疫力。醫(yī)學(xué)專家建議多游泳。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、溫度與濕度;另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過(guò)敏疾病。
5、準(zhǔn)媽媽的責(zé)任。大事實(shí)上，最佳預(yù)防時(shí)機(jī)是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過(guò)敏疾病，懷孕時(shí)還是要適當(dāng)控制，不要讓過(guò)敏癥狀太嚴(yán)重。如果不能吃藥，就改用一些局部使用的藥物，或是請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)沒(méi)有副作用的藥。
有過(guò)敏家族病史的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該避免吃花生、松子等核果類(lèi)，因?yàn)檫@些是常見(jiàn)的過(guò)敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會(huì)對(duì)這些過(guò)敏原過(guò)度反應(yīng)。寶寶出生后，建議喂母奶，母奶里有豐富的抗體，可提高嬰兒的免疫能力。無(wú)法喂母奶但是屬于過(guò)敏高危險(xiǎn)群的嬰兒，應(yīng)該吃低過(guò)敏奶粉。
6、善用自然療法。除了求醫(yī)治療外，你還可以利用一些自然療法?！稇?zhàn)勝鼻竇炎》的作者羅伯物•艾科醫(yī)生建議，呼吸系統(tǒng)過(guò)敏的人可以采取一些簡(jiǎn)單的方法，保持黏膜濕潤(rùn)，比如可以使用天然鼻噴劑來(lái)濕潤(rùn)黏膜。天然鼻噴劑的做法是：拿一個(gè)有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱過(guò)濾后的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。當(dāng)你覺(jué)得鼻塞時(shí)，可以每2~3小時(shí)使用這個(gè)自制鼻噴劑。其次，可以利用蒸氣。如果你的過(guò)敏問(wèn)題會(huì)造成鼻塞，可以一天兩次吸15~20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室里把熱水水龍頭打開(kāi)或買(mǎi)個(gè)水蒸汽機(jī)。
7、生活放輕松。壓力會(huì)影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類(lèi)過(guò)敏反應(yīng)，所以必須學(xué)會(huì)輕松生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動(dòng)也是重要的方法。
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