秋季養(yǎng)生滋陰潤(rùn)燥的食物與禁忌
秋天養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,故飲食的重點(diǎn)是滋陰潤(rùn)燥,而且一些滋陰潤(rùn)燥的食物,也是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn),千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦,一定要吃哦。今天小編給大家整理了秋季養(yǎng)生滋陰潤(rùn)燥的食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
秋季養(yǎng)生滋陰潤(rùn)燥的食物
1、蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題,而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過(guò)甜,甜可生痰,因此,對(duì)于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤(rùn)肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因?yàn)?,在我?guó)大部分地區(qū),立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用,可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
4、梨
中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō),作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是,因?yàn)槔嫘院?,?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
5、花生
中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)??梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?;ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進(jìn)血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
6、柿
柿子不僅清甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富,又具有藥用價(jià)值,無(wú)論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。根據(jù)《本草綱目》的記載,柿子味甘性寒,可以消熱去煩、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳。柿子含有大量的鞣酸物質(zhì),不建議空腹食用,且不宜過(guò)量。
7、南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富,為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無(wú)毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲(chóng)解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。
8、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,味甘、淡、性平、無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤(rùn)肺。
9、豆腐
有清熱潤(rùn)燥作用?!夺t(yī)林纂要》云:“豆腐清熱,止咳,消痰。”凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,其消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個(gè)人一天鈣的需求量。
10、胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
11、蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼,具清熱涼血的作用,對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化,也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價(jià)值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。
秋季養(yǎng)生吃水果的禁忌
忌食水果過(guò)多
大量食用水果會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。還有一種情況是,比如柑橘這種水果,吃多會(huì)誘發(fā)皮膚變黃。
水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌,但會(huì)引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
不要盲目追求果品的外觀
很多人認(rèn)為,顏色鮮艷、個(gè)頭完整碩大的水果才是好水果,這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。
吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
忌飯后立即吃水果
飯后立刻吃水果不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
秋季養(yǎng)生保健知識(shí)
1、秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)生注重養(yǎng)肺,飲食上更是要注重滋陰潤(rùn)肺。因?yàn)橹嗅t(yī)上認(rèn)為,秋令與肺氣相應(yīng),秋天氣候干燥、水分缺乏,最易傷肺,因此秋季養(yǎng)生最重養(yǎng)肺。
秋季養(yǎng)肺要常喝熱水,可以滋潤(rùn)肺臟,緩解秋季干燥天氣帶來(lái)的不適,保持肺部的正常濕潤(rùn)度。另外,秋季養(yǎng)肺還應(yīng)多吃潤(rùn)肺的食物,梨、蜂蜜、蓮子、銀耳等都有很好的潤(rùn)肺的功效。
2、為防秋燥多食水果
秋燥是秋季常有的癥狀,人們總是感覺(jué)口鼻、咽喉干燥,嘴唇也常常干裂,這是由秋季的干燥氣候引起的。而水分頗多的水果對(duì)于防止秋燥有很好的效果,可以多食橙子、檸檬和梨等,同時(shí)保持愉悅的心情也是十分重要的。
3、秋凍要合理
秋季剛來(lái)的時(shí)候,夏季的余熱還沒(méi)有完全退去,不過(guò)日夜溫差大,很多人會(huì)立即加衣服。其實(shí),馬上添衣是不適當(dāng)?shù)模驗(yàn)榍锾斓奈⒑梢源碳と说?a href='http://m.rzpgrj.com/naoli/' target='_blank'>大腦,增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力,為冬季的來(lái)臨做好準(zhǔn)備。當(dāng)然,老人和孩子還是需要注意保暖的,不能凍得瑟瑟發(fā)抖。因此,秋季養(yǎng)生雖然要秋凍,但是秋凍也是要合理才行的。
秋季養(yǎng)生保健知識(shí)
4、貼秋膘要適度
由于夏季的氣候炎熱,很多人在夏季都吃不好,就想著在涼涼的秋季補(bǔ)回來(lái),多吃點(diǎn)好東西,長(zhǎng)長(zhǎng)秋膘。不過(guò),如今人們的飲食熱量普遍偏高,還有很多人的體重本身就超標(biāo)了,因此在秋季并不適合大吃大喝,通過(guò)吃肉來(lái)貼秋膘,這對(duì)人們的身體健康是很不利的。秋季貼秋膘要適度,要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)處理。
5、早睡早起身體好
一直提倡早睡早起,秋季當(dāng)然也是不會(huì)例外的。早睡有利于收藏陰精,而早起有利于陽(yáng)氣的舒達(dá)。秋季早睡早起還能有助于預(yù)防血栓的形成,有利于預(yù)防腦血管疾病。
生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
猜你感興趣:
5.最好的滋陰食物