特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

男人秋季養(yǎng)生必備小常識是什么

時(shí)間: 朝燕820 分享

  現(xiàn)在許多的男性朋友都開始關(guān)注養(yǎng)生,你們知道哪些男性養(yǎng)生常識呢!下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人秋季養(yǎng)生必備小常識以供大家閱讀。

  男人秋季養(yǎng)生必備小常識

  1、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

  為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  2、服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

  3、按摩3個(gè)穴位

  通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

  這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  4、接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

  根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

  5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動

  寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。

  溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。

  男人秋季養(yǎng)生食物

  (一)菜花

  菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

  (二)苦瓜

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒,抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

  (三)生菜

  生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

  (四)西紅柿

  一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克,維生素A從日常飲食中即可得到,西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。近年來,研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護(hù)射精功能。

  (五)番薯

  對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說,體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,番薯就是最好的選擇,番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動,通便排毒,尤其對男士便秘有較好的療效。
看了男人秋季養(yǎng)生必備小常識是什么的人還看:

1.男性秋季養(yǎng)生常識有哪些

2.男性秋季養(yǎng)生小常識

3.男人秋季養(yǎng)生小知識

4.秋季養(yǎng)生小常識

5.秋季養(yǎng)生小常識大全

6.秋季養(yǎng)生小常識

7.男性秋季健康養(yǎng)生知識

男人秋季養(yǎng)生必備小常識是什么

現(xiàn)在許多的男性朋友都開始關(guān)注養(yǎng)生,你們知道哪些男性養(yǎng)生常識呢!下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人秋季養(yǎng)生必備小常識以供大家閱讀。 男人秋季養(yǎng)生必備小常識 1、補(bǔ)充維生素 維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 關(guān)于美容院秋季養(yǎng)生食譜
    關(guān)于美容院秋季養(yǎng)生食譜

    不知不覺已經(jīng)進(jìn)入秋季,秋天是最適宜養(yǎng)生的季節(jié)!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享美容院秋季養(yǎng)生食譜,希望對大家有幫助! 美容院秋季養(yǎng)生食譜

  • 美容院秋季養(yǎng)生小常識
    美容院秋季養(yǎng)生小常識

    一過立秋,美容院秋季如何促銷逐漸成為熱門話題,為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了美容院秋季養(yǎng)生小常識以供大家閱讀。 美容院秋季養(yǎng)生小常識(一) 1、秋

  • 美容的秋季養(yǎng)生方法是什么
    美容的秋季養(yǎng)生方法是什么

    愛美的女生經(jīng)常會因?yàn)槟樕系陌唿c(diǎn)而苦惱不已。怎么辦才好呢?秋季養(yǎng)生藥膳,如何養(yǎng)顏美容?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了美容的秋季養(yǎng)生方法以供大家閱讀。 美

  • 慢性支氣管炎秋季養(yǎng)生有哪些
    慢性支氣管炎秋季養(yǎng)生有哪些

    慢性支氣管炎是現(xiàn)代社會中比較常見的一種疾病,那么,往往到了秋季那慢性支氣管炎吃什么食物比較好呢? 慢性支氣管炎秋季養(yǎng)生食療 1、二花樸蜜漿 材

11491